Contenu
- Porter des bas de compression
- Prenez le temps de faire de l'exercice
- Levez les pieds
- Prends soin de ta peau
- Quand appeler le docteur
- Noms alternatifs
- Références
- Date de révision 10/13/2018
Le sang coule lentement des veines de vos jambes vers votre cœur. En raison de la gravité, le sang a tendance à s'accumuler dans les jambes, principalement lorsque vous vous levez. En conséquence, vous pourriez avoir:
- Varices
- Gonflement dans les jambes
- Changements cutanés ou même un ulcère cutané (plaie) dans le bas de vos jambes
Ces problèmes s'aggravent souvent avec le temps. Apprenez à vous soigner à la maison:
- Ralentir le développement des varices
- Diminuer tout inconfort
- Prévenir les ulcères cutanés
Porter des bas de compression
Les bas de compression aident à gonfler les jambes. Ils pressent doucement vos jambes pour faire circuler le sang dans vos jambes.
Votre fournisseur de soins de santé vous aidera à trouver où acheter ces produits et comment les utiliser.
Prenez le temps de faire de l'exercice
Faites des exercices doux pour développer vos muscles et faire circuler le sang dans vos jambes. Voici quelques suggestions:
- Allongez-vous sur le dos Bouge tes jambes comme si tu faisais du vélo. Allongez une jambe et pliez l'autre jambe. Puis changez de jambe.
- Tenez-vous sur une marche sur la pointe des pieds. Gardez vos talons sur le bord de la marche. Tenez-vous sur vos orteils pour lever vos talons, puis laissez vos talons tomber en dessous de la marche. Étire ton mollet. Faites 20 à 40 répétitions de ce tronçon.
- Faites une promenade douce. Marchez pendant 30 minutes 4 fois par semaine.
- Prenez un bain doux. Nager 30 minutes 4 fois par semaine.
Levez les pieds
Élever vos jambes aide à soulager la douleur et l’enflure. Vous pouvez:
- Levez vos jambes sur un oreiller lorsque vous vous reposez ou dormez.
- Élevez vos jambes au-dessus de votre cœur 3 ou 4 fois par jour pendant 15 minutes à la fois.
NE PAS rester assis ou debout pendant de longues périodes. Lorsque vous vous assoyez ou que vous vous tenez debout, pliez et redressez les jambes toutes les quelques minutes pour que le sang dans vos jambes continue de refluer vers votre cœur.
Prends soin de ta peau
Garder votre peau bien hydratée l’aide à rester en bonne santé. Parlez à votre fournisseur avant d'utiliser des lotions, des crèmes ou des onguents antibiotiques. Ne pas utiliser:
- Antibiotiques topiques, tels que la néomycine
- Lotions de séchage, telles que la calamine
- Lanoline, un hydratant naturel
- Benzocaïne ou autres crèmes qui engourdissent la peau
Surveillez les lésions cutanées à la jambe, principalement autour de la cheville. Prenez soin des plaies immédiatement pour prévenir l'infection.
Quand appeler le docteur
Appelez votre fournisseur si:
- Les varices sont douloureuses.
- Les varices empirent.
- Le fait de lever les jambes ou de ne pas rester debout pendant longtemps ne vous aide pas.
- Vous avez de la fièvre ou des rougeurs à la jambe.
- Vous avez une augmentation soudaine de la douleur ou de l'enflure.
- Vous avez des plaies aux jambes.
Noms alternatifs
Insuffisance veineuse - soins personnels; Ulcères de stase veineux - soins personnels; Lipodermatosclérose - soins personnels
Références
Ginsberg JS. Maladie veineuse périphérique. Dans: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25 e éd. Philadelphie, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 81.
Hafner A, Sprecher E. Ulcers. Dans: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatologie. 4ème éd. Philadelphie, PA: Elsevier; 2018: chap 105.
Pascarella L, Shortell CK. Troubles veineux chroniques: prise en charge non opératoire. Dans: Sidawy AN, Perler BA, eds. Chirurgie vasculaire et traitement endovasculaire de Rutherford. 9 e éd. Philadelphie, PA: Elsevier; 2019: chap 157.
Date de révision 10/13/2018
Mis à jour par: David C. Dugdale, III, MD, professeur de médecine, division de médecine générale, département de médecine, faculté de médecine de l'Université de Washington, Seattle, WA. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.