Contenu
- Variété de fonctionnalités de réveil
- Le lève-tôt
- Le naturel
- The Gentle Riser
- L'ours en hibernation
- Le neutralisant
- Les morts inactifs
- Impact sur la santé et les relations
Variété de fonctionnalités de réveil
Des modèles traditionnels autonomes à ceux intégrés dans les smartphones, tous les réveils remplissent la même fonction de base: provoquer un réveil pour mettre fin au sommeil. La technologie améliorée peut même avoir une variété de fonctionnalités supplémentaires.
Au-delà d'un simple buzzer, les réveils modernes permettent désormais une variété de nouvelles options. Il est possible de régler plus d'une alarme. Il est facile de sélectionner une musique distincte ou divers sons pour se réveiller et même des degrés d'intensité. Certaines alarmes tentent de vous réveiller d'un sommeil léger lorsque vous commencez à remuer - en fonction du mouvement perçu - et d'autres peuvent même faciliter le réveil avec un lever de soleil simulé.
Que pourraient dire vos préférences d'alarme sur vous? Si vous vous réveillez facilement avec un air doux, comme celui de Vivaldi Printemps, cela signifie-t-il que vous avez mieux dormi? Et si vous avez besoin d'une alarme sonnant comme une explosion nucléaire qui se déclenche à des intervalles de neuf minutes pendant près d'une heure? Cela fait-il de vous un mauvais dormeur? Ces styles variés peuvent mettre en évidence des traits de personnalité, mais ils peuvent également révéler des caractéristiques sur vos habitudes de sommeil, votre quantité et votre qualité.
Considérez chacun des six types suivants et celui qui correspond le mieux à vos préférences matinales:
Le lève-tôt
Le Early Bird se réveille tous les jours aux petites heures du matin, souvent lorsque la maison est calme et avant que le soleil ne se lève. Ces réveils peuvent se produire de 4 h à 6 h, même si le réveil est réglé pour sonner plus tard. Est-il possible de se réveiller trop tôt?
Bien que le lève-tôt attrape le ver, même les vers peuvent dormir jusqu'à une certaine heure. Il y a quelque chose de particulièrement frustrant à se réveiller avant que l'alarme ne se déclenche. Ces réveils matinaux peuvent raccourcir la durée totale du sommeil et provoquer de l'insomnie.
Bien que rarement présents dans les troubles circadiens comme le syndrome de phase avancée du sommeil - affectant un pour cent de la population - il existe d'autres causes potentielles. En particulier, la dépression et l'apnée obstructive du sommeil sont associées à des réveils précoces. Les dernières heures de la nuit sont souvent celles où le sommeil paradoxal prédomine, ce qui peut entraîner une relaxation des muscles des voies respiratoires et une aggravation de l'apnée du sommeil.
Si un réveil survient vers le matin, il peut être difficile de se rendormir. Le Early Bird peut se résigner à ce sort et simplement commencer la journée plus tôt que prévu, se lever du lit et éteindre une alarme encore silencieuse.
Le naturel
Le Naturel est la personne que presque tout le monde déteste. Presque aussi régulier que sur des roulettes, The Natural se réveille à l'heure (et peut-être même une minute ou deux avant que l'alarme ne se déclenche). Même sans alarme, l'heure du réveil viendrait naturellement et précisément. Leurs besoins de sommeil ont été satisfaits en passant suffisamment de temps au lit.
Le Natural s'endort rapidement, se rendort facilement après s'être réveillé la nuit et se réveille le matin en se sentant rafraîchi. Il n'y a aucune hésitation à se lever car l'envie de dormir est pleinement satisfaite. Le Natural se sent bien reposé, éveillé immédiatement et est prêt à commencer la journée. Les enfants sont souvent dans cette catégorie.
The Gentle Riser
Le Gentle Riser est l'individu qui, même à contrecœur, se réveille immédiatement lorsque l'alarme se déclenche et sort du lit. L'alarme est désactivée et la journée commence. Il n'y a aucune possibilité de répéter. Le temps du sommeil est terminé. Il y a du travail à faire. Il est temps de se lever.
Ce n'est pas un moment de joyeux lever, mais une question de nécessité. Peut-être qu'après une tasse de café, la journée peut vraiment commencer. Ce serait bien de dormir un peu, mais The Gentle Riser ne peut pas se livrer à de tels désirs, du moins pas pendant la semaine de travail.
L'ours en hibernation
L’ours en hibernation se caractérise par une dépendance à la fonction de répétition du réveil avec des retards répétés au réveil. Il peut être difficile de réveiller certaines personnes et des alarmes récurrentes, d'intensité croissante, peuvent s'avérer nécessaires.
L'ours en hibernation préfère continuer à dormir. Il est difficile de se réveiller au début. Quelques tentatives peuvent être nécessaires pour démarrer la journée avec plusieurs faux départs. Tout comme un ours sortant d'un long hiver d'hibernation, ces individus doivent être réveillés. Il peut y avoir un moment de «dernière chance» pour sortir du lit qui est observé en sachant qu'une autre activation de la répétition entraînera un retard ou une absence de sommeil.
L'ours en hibernation peut être grisonnant par une mauvaise nuit de sommeil - heures inadéquates, troubles du sommeil affectant la qualité du sommeil (comme l'apnée du sommeil), effets de la gueule de bois de l'alcool ou des somnifères, ou retard du sommeil. S'il est autorisé à dormir plus tard (et plus longtemps), l'ours en hibernation peut se réveiller plus facilement avec une humeur et une fonction de jour améliorées.
Le neutralisant
Le neutraliseur entend l'alarme et répond rapidement - en l'éteignant brusquement au lieu d'appuyer sur la répétition et de se rendormir. Cela peut conduire à un sommeil excessif avec des conséquences inhérentes.
Tout comme l'ours en hibernation, les raisons de la somnolence persistante le matin peuvent inclure un temps de sommeil total insuffisant, l'apnée du sommeil et le syndrome de la phase de sommeil retardée. Afin d'éviter cette tendance, il peut être nécessaire de régler des alarmes sur plusieurs horloges ou même de placer le réveil dans la pièce. En ayant besoin de sortir du lit pour l'éteindre, il est moins probable que le Neutralizer se rendormisse simplement.
Les morts inactifs
Enfin, il y a les malheureux qui sont mieux décrits comme The Unwaking Dead. Il est presque impossible de réveiller ces gens lorsque l'alarme se déclenche. Les adolescents et les adultes atteints du syndrome de retard de phase du sommeil se retrouvent souvent dans cette catégorie.
Non seulement le début du sommeil est retardé (ou l'insomnie se produit), mais le décalage du sommeil se produit également plus tard. Ces noctambules peuvent naturellement s'endormir à 2 heures du matin et ne pas se réveiller facilement avant 10 heures.Si l'alarme est réglée sur 7 heures du matin, pour amener la personne touchée à l'école ou au travail, cela peut littéralement être comme essayer de réveiller les morts.
Les réveils peuvent être brefs et rapidement suivis d'un sommeil profond et impénétrable. Heureusement, la lumière du soleil du matin peut aider à réinitialiser ces schémas circadiens et faciliter le réveil de la personne (ce qui rend le réveil plus efficace). Sinon, plusieurs alarmes, des renforts d'autres membres de la maison et même un verre d'eau froide peuvent être nécessaires pour réveiller The Unwaking Dead.
Impact sur la santé et les relations
Bien que la personnalité puisse jouer un rôle dans certaines de ces préférences, il semble que la nature du sommeil obtenu ait également un impact sur la façon dont une personne se sent le matin et comment elle pourrait réagir à un réveil. Cette préférence peut varier d'un jour à l'autre ou à différentes étapes de la vie. Certaines caractéristiques peuvent être durables. Il est également possible que des troubles du sommeil se développent et affectent la qualité du sommeil.
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de dormir. Quelqu'un peut être satisfait et parfaitement heureux comme The Early Bird, The Hibernating Bear ou même The Unwaking Dead. Si vous prenez suffisamment d'heures de repos et que vous travaillez bien pendant la journée, le moment du sommeil peut varier, tout comme votre utilisation et votre réponse au réveil.
Cette variation peut être bien tolérée. Il peut n'y avoir aucun impact sur votre santé ou votre bien-être, même si les impacts sociaux peuvent être gênants. Cela est particulièrement vrai si votre préférence entre en conflit avec les autres membres du ménage, votre conjoint ou vos enfants, ou vos exigences professionnelles.
Malheureusement, nous ne sommes pas toujours les meilleurs juges de nos propres déficiences lorsque nous ne dormons pas suffisamment pour répondre à nos besoins. Considérez votre propre type de réveil ainsi que celui de votre partenaire de lit - ou même de vos enfants. Les impacts sur votre vie quotidienne peuvent être surprenants.
Un mot de Verywell
Si vous pensez que votre difficulté à vous réveiller le matin est un problème qui mérite une évaluation plus approfondie, envisagez une consultation avec un spécialiste du sommeil certifié par le conseil d'administration pour explorer cette question. Les troubles du sommeil allant de l'insomnie aux troubles du rythme circadien en passant par l'apnée du sommeil peuvent être traités efficacement et les douleurs associées au réveil peuvent être évitées.