Contenu
- Que sont les points de déclenchement?
- Où les gens obtiennent-ils des points de déclenchement?
- Syndrome de douleur myofasciale et points de déclenchement
- La science prend-elle en charge les points de déclenchement et la thérapie des points de déclenchement?
- Points de déclenchement actifs et passifs
- Comment la physiothérapie peut-elle aider?
- Thérapie des points de déclenchement à domicile
Que sont les points de déclenchement?
Les points de déclenchement ressemblent à de petites billes ou à des nœuds juste sous votre peau. En appuyant sur les points de déclenchement, de nombreuses personnes ne ressentent aucune douleur ou inconfort. Parfois, les points de déclenchement deviennent très sensibles et certaines personnes ressentent une douleur importante dans les zones où elles ont des points de déclenchement.
Avez-vous déjà eu un cheval Charlie dans un muscle? Si c'est le cas, vous savez ce que vous ressentez: tout le muscle entre dans un spasme douloureux, et la seule chose qui semble aider est d'allonger et d'étirer doucement le muscle. Maintenant, pensez aux points de déclenchement comme de minuscules chevaux Charlie dans votre muscle. Ces points embêtants ne provoquent pas de spasmes de tout ce muscle, juste une très petite partie de celui-ci. Mais si vous avez suffisamment de points de déclenchement, vous pouvez commencer à ressentir une douleur intense et une mobilité musculaire limitée.
Où les gens obtiennent-ils des points de déclenchement?
Les points de déclenchement et les nœuds musculaires peuvent se produire n'importe où dans votre corps. Partout où il y a du tissu musculaire, il peut y avoir une petite zone de tension tissulaire, ce qui pourrait être un point de déclenchement. Les zones du corps où les points de déclenchement sont les plus courants peuvent inclure:
- Vos muscles trapèzes supérieurs de chaque côté de votre cou juste au-dessus de vos épaules
- Vos muscles quadratus lumborum du bas du dos
- Vos ischio-jambiers
- Vos muscles du mollet
- Le long de votre bande iliotibiale
Vous pouvez obtenir des points de déclenchement n'importe où dans votre corps, et s'ils se produisent de manière excessive, vous pouvez ressentir une douleur chronique et un syndrome de douleur myofasciale.
Syndrome de douleur myofasciale et points de déclenchement
Imaginez avoir une petite coupure au doigt. Une coupure, un doigt. Cela peut faire un peu mal, surtout si quelque chose heurte la petite coupure ou si vous bougez votre doigt de la bonne manière. Mais la coupure n'a rien de grave, et ce n'est qu'une nuisance temporaire.
Maintenant, imaginez votre main entière et tous vos doigts ont de minuscules coupures. Ces coupures sont si nombreuses qu'elles font mal et font très mal. Et comme les coupures sont si nombreuses, chaque mouvement (et certaines positions de repos) cause de la douleur. C'est le syndrome de la douleur myofasciale. Vous avez tellement de minuscules points de déclenchement musculaires et fasciaux que les muscles de votre corps sont constamment dans un état douloureux.
Le syndrome de la douleur myofasciale peut être difficile à traiter; la douleur est si répandue qu'il peut être difficile de savoir par où commencer le traitement.
La science prend-elle en charge les points de déclenchement et la thérapie des points de déclenchement?
La recherche indique que personne ne sait vraiment quel est le tissu exact qui vous fait ressentir les points de déclenchement. On ne sait pas non plus pourquoi certaines personnes ressentent de la douleur en touchant des nœuds musculaires et d'autres non.
La science d'aujourd'hui ne peut pas expliquer pourquoi certains points de déclenchement font mal et certains points de déclenchement sont simplement des nœuds musculaires. Il est théorisé que les points de déclenchement, les bandes serrées du tissu musculaire et du fascia, deviennent si tendus que le flux sanguin vers le tissu musculaire est limité. Cela crée une crise métabolique dans le tissu musculaire; il y a de la douleur et de l'oppression qui nécessitent de l'oxygène et des nutriments pour aider à guérir, mais ces nutriments sont incapables d'atteindre le muscle en raison d'une diminution de la circulation en raison de l'oppression. Le cycle circulation-douleur avec diminution de la douleur commence, et ce cycle peut être difficile à interrompre.
Points de déclenchement actifs et passifs
Les physiothérapeutes traitent deux types de points de déclenchement: les points de déclenchement actifs et passifs. Les points de déclenchement passifs blessent simplement à leur emplacement exact. Si vous avez un nœud musculaire douloureux dans les ischio-jambiers et que quelqu'un appuie dessus, la douleur se fera sentir là où la pression est exercée sur le nœud.
Un point de déclenchement actif fait référence à la douleur dans une autre partie du corps. Si quelqu'un appuie sur un point de déclenchement actif dans votre épaule, vous pouvez ressentir une douleur dans votre épaule ainsi que des symptômes dans votre poitrine ou votre bras.
Quel que soit le type de point de déclenchement que vous avez ou le fait que nous ne comprenons pas pleinement ce qui se passe lorsque des points de déclenchement se forment, vous pouvez bénéficier d'une thérapie physique pour vous aider à gérer votre problème.
Comment la physiothérapie peut-elle aider?
Si vous recherchez des soins auprès d'un physiothérapeute pour la thérapie des points de déclenchement, n'allez pas dans le but d'éliminer vos points de déclenchement. Concentrez-vous plutôt sur des stratégies d'apprentissage pour aider à gérer les points de déclenchement douloureux. La physiothérapie pour les nœuds musculaires peut vous aider à gérer votre douleur et à déterminer les mécanismes corporels sous-jacents qui peuvent rendre vos nœuds musculaires douloureux.
Il existe de nombreux traitements de physiothérapie pour les points de déclenchement. Ceux-ci peuvent inclure:
- Exercices pour aider à changer votre posture et la façon dont votre corps bouge
- Enregistrement de kinésiologie
- Modalités thérapeutiques comme l'échographie et la stimulation électrique
- Aiguilletage sec
- Massage
Les techniques de libération myofasciale et la thérapie des points de déclenchement peuvent être utiles pour vos nœuds musculaires et vos points de déclenchement.La libération myofasciale est censée aider à aligner correctement le fascia entourant vos muscles. Cela peut aider à améliorer la circulation et le mouvement normal de vos muscles.
La thérapie des points de déclenchement est effectuée en faisant appuyer et maintenir votre PT au-dessus des points de déclenchement dans vos muscles. Cela coupe temporairement la circulation vers les tissus. Cette coupure de circulation augmente un produit chimique appelé oxyde nitrique dans les tissus. L'oxyde nitrique signale à votre corps d'ouvrir les microcapillaires, augmentant ainsi le flux sanguin et brisant le cycle douleur-spasme-douleur.
Thérapie des points de déclenchement à domicile
L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vos points de déclenchement est d'apprendre à gérer vous-même votre maladie. Cela peut inclure l'exécution de techniques de point de déclenchement d'auto-massage. Ceux-ci peuvent inclure:
- Utilisation d'un Back-Nobber pour appuyer sur vos points de déclenchement
- Rouler sur une balle de tennis pour appuyer sur vos points de déclenchement
- Mousse roulant sur vos muscles pour aider à lisser les tissus fasciaux
La recherche indique qu'il n'y a pas un seul meilleur traitement pour les nœuds musculaires. Une chose est certaine: s'engager dans un programme de traitement actif de correction posturale et d'exercice est supérieur aux traitements passifs pour les points de déclenchement. Renseignez-vous auprès de votre physiothérapeute pour une évaluation complète de votre condition afin d'en savoir plus sur les stratégies d'auto-soins pour gérer vos points de déclenchement.
Un mot de Verywell
Si vous avez des nœuds musculaires et des points de déclenchement douloureux, ne paniquez pas. Les points de déclenchement sont bénins et ne présentent aucun danger significatif pour vous ou votre santé. Ils provoquent simplement des douleurs qui peuvent limiter votre mobilité normale.
Pour gérer vos nœuds musculaires douloureux, consultez votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de cause sinistre sous-jacente à votre douleur. Renseignez-vous sur la physiothérapie pour aider à traiter vos points de déclenchement et commencez à vous engager dans un programme de traitement actif pour faire une différence positive avec vos points de déclenchement. En apprenant des stratégies pour gérer vous-même votre douleur, vous pouvez contrôler votre état.