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Le muscle trapèze est un gros faisceau musculaire qui s'étend de l'arrière de la tête et du cou jusqu'à l'épaule. Il est composé de trois parties:- Trapèze supérieur
- Trapèze moyen
- Trapèze inférieur
Les trapèzes, communément appelés pièges, sont chargés de tirer vos épaules vers le haut, comme en haussant les épaules, et de tirer vos épaules en arrière pendant la rétraction scapulaire.
Anatomie
Comme mentionné ci-dessus, le muscle trapèze est divisé en 3 zones: les fibres supérieures, les fibres moyennes (appelées trapèzes moyens) et les fibres inférieures (appelées pièges inférieurs). La division en parties distinctes et distinctes de ce le muscle est une question de fonctionnalité. En d'autres termes, chaque domaine fait quelque chose de différent.
Le trapèze supérieur provient de votre os occipital à l'arrière de votre crâne et de la ligne nucale à l'arrière de votre cou. Le muscle a également des attaches aux apophyses épineuses du niveau cervical un à six via le ligamentum nuchae. Les attachements des fibres inférieures du trapèze proviennent des apophyses épineuses du cervical sept au niveau thoracique 12.
Les fibres musculaires des pièges de forme triangulaire voyagent pour s'insérer sur la colonne vertébrale de l'omoplate et l'acromion de l'omoplate. Ils s'attachent également au tiers externe de la clavicule ou de la clavicule.
L'innervation nerveuse du muscle trapèze est intéressante, car elle est servie par un nerf crânien. Ce nerf appelé nerf spinal accessoire, ou nerf crânien XI, provient de votre tronc cérébral et se déplace de votre crâne jusqu'au muscle trapèze, fournissant une entrée motrice.
Fonction
Le muscle trapèze agit à la fois comme un stabilisateur de posture et un muscle de mouvement.
Les actions courantes que vous pouvez reconnaître dans lesquelles le trapèze est impliqué incluent hausser les épaules, incliner, tourner et étendre votre cou et garder vos omoplates dans le dos.
Trapèze supérieur
Le trapèze supérieur, la partie qui traverse le haut de vos épaules, peut élever ou relever votre ceinture scapulaire. Il permet également d'étendre, d'incliner et de faire pivoter votre cou, ce qui a pour effet de ramener la tête en arrière, sur le côté et de la tourner. La fonction de rotation amène la tête dans le côté opposé auquel se trouve ce muscle du cou et de l'épaule.
Si l'élévation des épaules est l'action officielle du muscle trapèze supérieur, ce n'est pas toujours une bonne chose. Si vous travaillez à un bureau ou si votre travail implique beaucoup de conduite, vous le savez probablement de première main.
Lorsque la ceinture scapulaire est relevée de manière constante et chronique, cela conduit à un désalignement qui peut rendre les pièges supérieurs chroniquement serrés. Le résultat peut bien être une douleur, des mouvements limités et une perte de souplesse du cou.
Avec les pièges inférieurs, le trapèze supérieur permet également de faire pivoter votre omoplate vers le haut. Ce mouvement se produit lorsque vous soulevez votre bras sur le côté, à condition que vos épaules, votre cou et le haut du dos soient bien alignés et que vos muscles soient flexibles.
Trapèze moyen
Le trapèze du milieu permet de ramener les omoplates vers la colonne vertébrale. Encore une fois, si vous êtes assis à un bureau ou que vous conduisez toute la journée, cela peut s'avérer un geste pratique pour prévenir ou gérer une posture kyphotique excessive dans cette zone. Le trapèze moyen permet également de stabiliser l'épaule lors de certains mouvements des bras.
Trapèze inférieur
Et enfin, le muscle trapèze inférieur est chargé de l'action de stabilisation supérieure et médiane de la colonne vertébrale qui consiste à abaisser la ceinture scapulaire. C'est l'action opposée à celle du trapèze supérieur.
Le trapèze est un muscle respiratoire accessoire, ce qui signifie qu'il permet d'ouvrir un peu d'espace respiratoire dans la partie supérieure de la poitrine.
Mais au lieu de compter sur ce muscle pour soutenir la respiration, envisagez de développer la capacité de votre muscle respiratoire le plus primaire et le plus puissant, le diaphragme.
Conditions associées
Les problèmes de trapèze sont rares mais peuvent survenir. Toute lésion du nerf accessoire rachidien (nerf crânien XI) peut provoquer une faiblesse ou une paralysie du muscle trapèze.
Cela vous empêcherait de hausser les épaules ou de soulever correctement votre bras. Votre épaule peut également s'affaisser d'un côté.
Les spasmes musculaires et la douleur peuvent également affecter les pièges.Pour tous sauf les plus vigilants, vivre et travailler au 21e siècle peut entraîner un grave déficit de mouvement. Bien que cela ait ses avantages, vous devez être conscient des inconvénients.
D'une part, les muscles qui restent inactifs pendant la majeure partie de la journée sont beaucoup plus susceptibles de provoquer des spasmes et de vous faire mal. Et les muscles trapèzes ne sont peut-être que les muscles qui font cela. Vous pouvez le vérifier par vous-même en utilisant une simple observation.
Demande toi
- Dans quelle mesure puis-je bouger mes épaules vers le haut et surtout vers le bas?
- Est-ce que j'ai de la douleur ou des sensations inconfortables au sommet de l'une des épaules ou des deux?
Si le mouvement de votre épaule est limité et / ou s'il y a une douleur dans la région, un ou les deux muscles de votre trapèze supérieur peuvent être en spasme. Heureusement, il existe des solutions qui, pour la plupart, sont non médicales et faciles à mettre en œuvre.
Réhabilitation
Les muscles trapèzes supérieurs serrés répondent souvent bien à la thérapie de massage. Et comme ils sont situés de manière à ce que vous puissiez atteindre les vôtres, vous pourriez envisager d'essayer une technique d'auto-massage.
Le muscle trapèze supérieur, ainsi que d'autres muscles de l'épaule, tels que l'infraspinatus, a tendance à être un terrain fertile pour le développement de points de déclenchement myofasciaux douloureux. Un massothérapeute qualifié dans l'art de la libération myofasciale peut cependant vous aider.
De plus, une étude de 2018 publiée dans le Journal de rééducation sportive suggère que l'aiguilletage sec, une forme d'acupuncture, peut également aider à soulager la douleur et les symptômes associés perpétués par les points de déclenchement.
Découvrez comment l'acupuncture peut aider les maux de dos et les courbaturesUn mot de Verywell
Des exercices pour le trapèze peuvent les aider à effectuer leur travail de manière appropriée. Des choses comme des haussements d'épaules et des exercices de stabilisation scapulaire peuvent être effectuées pour que vos pièges fonctionnent correctement. Il est recommandé de consulter votre médecin ou votre physiothérapeute avant de commencer les exercices de trapèze.
Que ne pas faire si vous avez des douleurs au cou- Partager
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