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Votre thyroïde est responsable de la fabrication d'hormones thyroïdiennes telles que la thyroxine (T4) et la triiodothyronine (T3), qui aident à contrôler votre métabolisme et d'autres fonctions telles que votre fréquence cardiaque, votre taux de cholestérol, votre cycle menstruel, etc. Que votre thyroïde fabrique trop d'hormones thyroïdiennes (conduisant à l'hyperthyroïdie ou à la maladie de Graves) ou pas assez d'hormones thyroïdiennes (conduisant à l'hypothyroïdie ou à la maladie de Hashimoto), votre humeur et votre poids font partie des deux facteurs les plus affectés par un diagnostic de maladie thyroïdienne.4:47
3 femmes partagent leurs expériences de thyroïdectomie
Voici comment gérer certains des effets secondaires les plus courants et où trouver du soutien pour se sentir mieux.
Émotif
Vos hormones sont directement liées à votre humeur, et lorsque vous ne produisez pas suffisamment d'hormones thyroïdiennes, vous pouvez ressentir de la dépression et de la fatigue. Sinon, trop d'hormones peut entraîner de l'anxiété et de l'irritabilité, ainsi que des troubles du sommeil l'humeur générale aussi.
La prise en charge d’une affection telle que la thyroïde est un processus qui dure toute la vie, il est donc important de disposer des piliers de soutien appropriés. Si vous vous sentez déprimé ou présentez des signes de dépression ou d'anxiété, parlez-en à votre médecin et consultez un thérapeute ou un conseiller en santé mentale. Ensemble, votre médecin et votre thérapeute peuvent déterminer le meilleur plan de traitement pour vous. Ils peuvent recommander des techniques d'auto-soins que vous pouvez mettre en œuvre à domicile et prescrire des médicaments si nécessaire.
Il est important de se rappeler que les sentiments de dépression et d’anxiété sont normaux lorsqu’il s’agit d’une maladie thyroïdienne et qu’ils sont si répandus qu’ils sont les signaux d’alerte pouvant conduire à un diagnostic approprié de la maladie thyroïdienne.
Avec la reconnaissance et un traitement approprié, vous pouvez combattre ces sentiments afin qu’ils ne pèsent pas sur votre vie de tous les jours.
Physique
Selon le type de maladie thyroïdienne que vous avez, les symptômes physiques vont de la prise ou de la perte de poids soudaine, de la constipation, de la fatigue, de la transpiration, du rythme cardiaque irrégulier, de la sensibilité aux températures élevées ou basses, de la peau sèche, de la perte de cheveux et des règles manquées ou irrégulières.
Une fois votre maladie diagnostiquée, vous et votre médecin vous asseyez pour définir le meilleur plan de traitement et les meilleurs médicaments pour gérer votre maladie, y compris comment aborder le traitement si vous essayez de tomber enceinte ou êtes actuellement enceinte.
Mais les changements physiques qui accompagnent une maladie chronique doivent être gérés quotidiennement, et il existe certaines stratégies que vous pouvez utiliser pour aider à réduire le stress et à atténuer les effets secondaires physiques.
Conseils de mode de vie sain pour gérer la maladie thyroïdienne
- Exercice régulier, en moyenne 30 minutes par jour.
- Commencer une pratique corps-esprit comme le yoga, le tai-chi ou la méditation pour réduire le stress et les effets secondaires physiques qui en découlent.
- Dormir suffisamment chaque nuit (en moyenne sept à huit heures), ce qui vous aidera à contrôler votre appétit, votre humeur générale et à réduire votre risque d'hypertension artérielle, un effet secondaire courant des troubles thyroïdiens.
- Manger des aliments sains qui vous aideront à perdre du poids en raison d'une maladie thyroïdienne. Évitez les aliments transformés, les aliments contenant du sucre ajouté et limitez votre apport en glucides pour aider à soulager les ballonnements et la prise de poids souvent liés à certaines maladies thyroïdiennes.
Social
Avoir un réseau d'amis et de membres de la famille pour vous soutenir est tout aussi vital que le bon traitement médicamenteux et le traitement que votre médecin vous propose. Étant donné que la gestion émotionnelle des maladies thyroïdiennes comporte de si grands éléments, vous voulez vous assurer que vous avez des personnes à qui vous pouvez parler pendant les hauts et les bas liés à une maladie chronique.
Cela peut être une personne avec qui faire de l'exercice pendant la semaine pour vous aider à vous en tenir à votre routine ou à un groupe de soutien en ligne. L'Académie nationale d'hyperthyroïdie offre également des ressources précieuses.
Pour obtenir plus de ressources, ainsi qu'un moyen de vous impliquer dans le développement de l'éducation et du traitement des maladies thyroïdiennes, vous pouvez vous impliquer avec les principales organisations caritatives à but non lucratif dans le domaine des maladies thyroïdiennes pour vous aider à vous connecter avec les autres et à faire une différence dans le processus.
Pratique
Réfléchir à toutes les différentes parties en mouvement pour bien vivre avec une maladie thyroïdienne peut être accablant, mais la chose la plus importante à retenir est que vous n'avez pas à essayer de vous attaquer seul à toutes ces choses.
Si vous êtes le plus préoccupé par les effets secondaires physiques, tels que la prise de poids, demandez à votre médecin de vous recommander un nutritionniste pour vous aider à établir une alimentation saine avec des aliments bénéfiques pour votre thyroïde et votre santé en général.
Si l'élément de santé mentale vous préoccupe le plus, une discussion avec un thérapeute vous mettra en place avec un arsenal de conseils d'auto-soins ainsi que le soutien émotionnel dont vous avez besoin.
Vous n’avez pas non plus à répondre à tous les besoins en même temps. Commencez par le plus pressant, et une fois que vous sentez le progrès, passez au suivant. Disposer d'une équipe de spécialistes et de professionnels de la santé de confiance est la clé de la gestion à long terme de l'adaptation et de la vie avec une maladie thyroïdienne.