Contenu
- Avantages pour la santé
- Les effets secondaires possibles
- Dosage et préparation
- Ce qu'il faut chercher
Le MSM contient du soufre, un élément chimique connu pour jouer un rôle dans de nombreux processus biologiques. Les partisans suggèrent que l'augmentation de votre consommation de soufre peut améliorer votre santé, en partie en combattant l'inflammation chronique.
Avantages pour la santé
Le méthylsulfonylméthane est devenu populaire en 1999 après la publication d'un livre qui faisait la promotion des bienfaits du supplément pour soulager la douleur. L'auteur du livre a affirmé que le MSM était le premier remède sûr, naturel et sans effets secondaires pour de nombreux types de douleurs et de conditions inflammatoires. Il existe cependant très peu de preuves scientifiques à l'appui de ces affirmations. Les études portant sur les effets du MSM sont limitées.
L'arthrose
Il existe un soutien scientifique limité pour l'efficacité des HARSAH en tant que traitement de l'arthrose.
Pour une revue de recherche publiée dans la revue Arthrose et cartilage en 2008, les scientifiques ont examiné six études publiées précédemment testant l'utilisation du MSM ou du diméthylsulfoxyde (un autre composé contenant du soufre) chez des personnes souffrant d'arthrose du genou.
En analysant les résultats des deux essais portant sur les HARSAH, les auteurs de la revue ont trouvé "des preuves positives mais non définitives que le HARSAH est supérieur au placebo dans le traitement de l'arthrose légère à modérée du genou". Les auteurs ont appelé à des recherches supplémentaires pour identifier la posologie optimale de MSM et pour déterminer si le MSM est sans danger pour une utilisation à long terme.
Une autre étude publiée dans Médecine complémentaire et alternative BMC en 2011. 49 hommes et femmes souffrant d'arthrose du genou ont été impliqués en 2011. Les chercheurs ont démontré que les personnes traitées avec des suppléments pour HARSAH pendant 12 semaines ont connu une amélioration significativement plus importante de la fonction physique par rapport à celles ayant reçu un placebo pendant la même période. Cependant, les deux groupes d'étude ne différaient pas de manière significative dans les mesures de la douleur et de la raideur.
Soulagement naturel de la douleur de l'arthrose
Rosacée
L'utilisation topique de MSM semble prometteuse dans le traitement de la rosacée, selon une petite étude publiée dans le Journal of Cosmetic Dermatology en 2008. Pour l'étude, 46 patients atteints de rosacée ont été traités avec un placebo ou une combinaison de MSM et de silymarine (un composé extrait du chardon-Marie). À la fin de l'étude, les personnes traitées par l'association MSM / silymarine ont montré une plus grande amélioration des symptômes tels que rougeurs cutanées et démangeaisons. Cependant, on ne sait pas si c'était le HSH, le chardon-Marie ou la combinaison qui a fourni le bénéfice.
Remèdes naturels pour la rosacéeLes allergies
Une petite étude publiée dans le Journal de médecine alternative et complémentaire en 2002 suggère que les HARSAH peuvent être d'un certain bénéfice dans le traitement des allergies saisonnières.
Après 30 jours de prise quotidienne de MSM, les membres de l'étude ont eu une réduction significative des symptômes respiratoires liés aux allergies. Impliquant un total de 55 personnes souffrant d'allergies saisonnières (dont 50 ont fini par terminer l'étude), l'étude a également révélé que le traitement avec des HARSAH améliorait les niveaux d'énergie des participants.
Remèdes naturels pour le soulagement des allergies
Les hémorroïdes
Dans une petite étude publiée dans Mises à jour en chirurgie en 2012, un gel topique contenant une combinaison de MSM, d'acide hyaluronique et d'huile d'arbre à thé s'est avéré réduire les symptômes tels que la douleur, les saignements, l'inflammation et l'irritation. L'étude portait sur 36 patients et une période de traitement de 14 jours, mais encore une fois, on ne sait pas quel ingrédient a fourni le bénéfice ou si c'était la combinaison d'ingrédients qui était bénéfique.
6 moyens sans médicament pour soulager les hémorroïdesEn plus des utilisations ci-dessus, le MSM est également utilisé comme remède naturel pour les conditions suivantes:
- La maladie d'Alzheimer
- Les allergies
- Asthme
- Syndrome de fatigue chronique
- La douleur chronique
- Constipation
- Diabète
- Diverticulose
- Hypertension artérielle
- Taux de cholestérol élevé
- Les migraines
- Ostéoporose
- Syndrome prémenstruel
- Polyarthrite rhumatoïde
- Sclérodermie
- Tendinite
- Syndrome de l'ATM
On dit également que le MSM favorise la perte de poids, stimule la circulation, renforce le système immunitaire, améliore l'humeur, améliore les performances sportives et protège contre certaines formes de cancer.
Lorsqu'il est appliqué directement sur la peau, le MSM est censé inverser les signes du vieillissement et traiter les affections cutanées telles que la rosacée.
Selon les National Institutes of Health (NIH) et d'autres sources, il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour étayer ces utilisations.
Les effets secondaires possibles
Le MSM peut déclencher un certain nombre d'effets secondaires, tels que des maux d'estomac, des maux de tête, de l'insomnie et de la diarrhée. Mais selon le NIH, le supplément est probablement sans danger pour la plupart des gens lorsqu'il est pris par voie orale pendant jusqu'à trois mois.
Lorsqu'il est appliqué sur la peau, le MSM est probablement sans danger en combinaison avec d'autres ingrédients, tels que la silymarine ou l'acide hyaluronique et l'huile d'arbre à thé, pendant jusqu'à 20 jours. Mais l'application d'une lotion contenant du MSM sur les membres inférieurs peut augmenter l'enflure et la douleur chez les personnes souffrant de varices et d'autres problèmes circulatoires.
Comme on sait peu de choses sur la sécurité de l'utilisation régulière ou à long terme de MSM, il est important de consulter votre médecin avant de prendre MSM.
Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient éviter les HARSAH car il n'y a pas suffisamment de preuves pour savoir si cela est sans danger.
Dosage et préparation
Il n'y a pas de dose recommandée ou d'apport alimentaire recommandé (AJR) pour les HSH ou le soufre, qui est dans les HSH. La carence en soufre chez l'homme est très rare.
Diverses doses de MSM ont été utilisées dans la recherche sur ses avantages potentiels.
Par exemple, dans une étude portant sur l'utilisation du MSM pour l'arthrose, une dose de 1,5 à six grammes de MSM a été prise quotidiennement en trois doses fractionnées pendant un maximum de 12 semaines. Une autre étude a utilisé cinq grammes de MSM plus 7,2 mg d'acide boswellique pris quotidiennement pendant 60 jours.
Dans les études examinant les avantages du supplément dans le traitement des hémorroïdes, un gel spécifique contenant de l'acide hyaluronique, de l'huile d'arbre à thé et du MSM a été appliqué quotidiennement pendant 14 jours.
Ce qu'il faut chercher
Les suppléments MSM sont vendus dans de nombreuses pharmacies, ainsi que dans les magasins spécialisés dans les produits naturels. Vous pouvez également acheter des suppléments MSM en ligne. Ces produits sont vendus sous forme de cristal, de poudre ou de capsule. Certains contiennent d'autres ingrédients tels que la glucosamine.
Si vous envisagez un produit tel que le MSM pour des bienfaits pour la santé ou pour gérer une maladie, gardez à l'esprit que les compléments alimentaires ne sont en grande partie pas réglementés par la FDA. Il est illégal de faire des allégations marketing (sur l'étiquette du produit ou dans les publicités) faisant la promotion d'un complément alimentaire comme traitement ou remède pour une maladie spécifique ou pour atténuer les symptômes d'une maladie.
Pour rester prudent, il est préférable de rechercher des produits qui ont été certifiés par ConsumerLabs, la U.S. Pharmacopeial Convention ou NSF International. Ces organisations ne garantissent pas qu'un produit est sûr ou efficace, mais elles fournissent un certain niveau de test de qualité.