Contenu
- Avantages pour la santé
- Les effets secondaires possibles
- Sélection, préparation et stockage
- D'autres questions
Disponible sous forme de poudre ou de complément alimentaire, l'haritaki a un goût amer. Il est riche en vitamine C et en substances qui ont des effets antioxydants et anti-inflammatoires.
Les gens utilisent haritaki pour favoriser la guérison d'un certain nombre de conditions allant du mal de gorge et des allergies à la constipation et à l'indigestion. Dans l'Ayurveda, on dit que le haritaki soutient le dosha «Vata».
Avantages pour la santé
Il y a un manque d'essais cliniques soutenant les affirmations selon lesquelles haritaki peut améliorer votre santé. Jusqu'à présent, la plupart des preuves des effets sur la santé des haritaki proviennent de recherches préliminaires sur des animaux et d'études de laboratoire. Cependant, des recherches préliminaires chez l'homme suggèrent qu'il peut offrir certains avantages pour la santé.
Prévention de la carie
Une étude de 2010 publiée dans Santé bucco-dentaire et dentisterie préventive suggère qu'un bain de bouche à base de haritaki peut aider à prévenir les caries.
Dans l'étude, 30 personnes ont reçu de l'eau distillée ou un bain de bouche à base de haritaki. Les chercheurs ont analysé des échantillons de salive prélevés après le rinçage et ont découvert que le rince-bouche à base de haritaki était significativement plus efficace pour réduire les niveaux de bactéries liés au développement des caries.
Soulagement de la douleur
Haritaki peut aider à gérer la douleur, suggère une petite étude publiée dans le Journal of Anaesthesiology Pharmacologie clinique en 2016. Les chercheurs ont donné aux participants à l'étude une dose orale unique de Terminalia chebula ou un placebo et a constaté que Terminalia chebula augmentation du seuil de douleur et de la tolérance à la douleur par rapport au placebo.
D'autres études ont montré que les extraits de haritaki sont prometteurs pour le traitement de la douleur au genou, une étude de 2019 publiée dans le Journal des aliments médicinaux L'étude de 90 jours, randomisée, contrôlée par placebo, en double aveugle, menée auprès de 105 personnes souffrant d'arthrose du genou a révélé l'extrait:
- Douleur soulagée
- Augmentation de la fonction physique
- Amélioration de la qualité de vie
Cholestérol
Une étude de 2010 du Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, par exemple, a déterminé que le haritaki aidait à réduire le cholestérol total chez la souris. Les auteurs de l'étude ont également constaté que le haritaki aidait à réduire les niveaux de triglycérides chez les animaux, un type de graisse sanguine connu pour augmenter le risque de maladie cardiaque lorsqu'il survient à des niveaux élevés.
La recherche sur l'effet de haritaki sur les niveaux de cholestérol, cependant, est limitée aux études animales, et il est trop tôt pour recommander le supplément pour les niveaux de cholestérol.
Stress oxydatif
Haritaki peut aider à augmenter l'expression des antioxydants trouvés pour lutter contre le stress oxydatif, selon une étude de 2009 de Biochimie cellulaire et fonctionLors de tests sur des rats vieillissants, les auteurs de l'étude ont observé que le traitement par haritaki a contribué à augmenter les concentrations de plusieurs antioxydants, notamment:
- Glutathion
- Superoxyde dismutase
- Vitamine C
- Vitamine E
Cette recherche est également limitée aux études sur les animaux, de sorte que le haritaki ne peut pas encore être recommandé pour améliorer la santé de cette manière.
Glycémie
Dans une étude menée en 2010 sur des animaux Recherche en phytothérapie, les scientifiques ont mené une série d'expériences impliquant des rats atteints du syndrome métabolique et ont découvert que le haritaki peut aider à traiter la maladie en abaissant la glycémie.
Encore une fois, la recherche est limitée aux études animales et il est trop tôt pour recommander son utilisation pour la prévention ou le traitement du diabète ou du syndrome métabolique.
Les effets secondaires possibles
La sécurité de l'utilisation à long terme de haritaki n'est pas connue. Cependant, étant donné que l'haritaki peut réduire la glycémie, il est à craindre que son utilisation en association avec des médicaments hypoglycémiants puisse avoir des effets néfastes.
Il est important de parler à votre médecin avant d'utiliser haritaki en association avec des médicaments hypoglycémiants (tels que des médicaments contre le diabète).
Haritaki ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants, les personnes souffrant de problèmes de santé ou les personnes qui prennent des médicaments sans consulter un médecin.
Conseils pour une utilisation plus sûre des suppléments nutritionnelsSélection, préparation et stockage
Haritaki est l'un des ingrédients de la formule ayurvédique Triphala et est également vendu seul sous forme de poudre, de capsule et de fruit séché. La poudre a un goût amer, donc beaucoup de gens préfèrent les capsules. La coquille du fruit haritaki et le noyau ne doivent pas être consommés.
Les suppléments Haritaki sont disponibles à l'achat en ligne, dans de nombreux magasins d'aliments naturels et dans les magasins spécialisés dans les compléments alimentaires. Recherchez des marques certifiées biologiques.
La Food & Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas les suppléments et le contenu de certains produits haritaki peut différer de ce qui est spécifié sur l'étiquette du produit.
D'autres questions
Haritaki peut-il soulager le stress?
En médecine ayurvédique, le haritaki est considéré comme un puissant adaptogène, une plante qui stimule la résistance du corps au stress. Il peut minimiser les effets nocifs du stress sur le corps, mais il n'est pas connu pour ses propriétés sédatives comme les autres anti-stress. herbes.
Quel est le goût du haritaki?
Le fruit haritaki a été décrit comme sucré et acide avec un goût astringent. La poudre a un goût amer et certaines personnes préfèrent la prendre sous forme de capsule.
Un mot de Verywell
Bien qu'il existe des recherches préliminaires intéressantes sur le haritaki, il est trop tôt pour le recommander comme traitement pour n'importe quelle condition. Si vous envisagez de l'essayer, parlez-en d'abord à votre fournisseur de soins primaires.