Contenu
- Avantages pour la santé
- Sélection, préparation et stockage
- Les effets secondaires possibles
- Problèmes de produit
Si vous envisagez d'essayer la bacopa, assurez-vous de consulter d'abord votre fournisseur de soins primaires pour peser le pour et le contre et discuter de sa pertinence.
Il ne faut pas le confondre avec gotu kola, une herbe qui porte également l'un des autres noms de bacopa, brahmi.
Avantages pour la santé
Des preuves préliminaires suggèrent que la bacopa peut avoir des propriétés antioxydantes. L'herbe contient des composés de saponine tels que les bacosides et les bacopasides, qui peuvent améliorer la communication des substances chimiques du cerveau impliquées dans la cognition, l'apprentissage et la mémoire, et inhiber l'inflammation dans le cerveau.
Cependant, à ce jour, peu d'études ont testé les effets sur la santé de la bacopa. Les recherches qui ont été effectuées se sont concentrées sur le traitement et / ou la prévention de plusieurs problèmes de santé.
Mémoire et fonction cérébrale
Plusieurs études indiquent que la bacopa peut aider à préserver la mémoire et à améliorer la fonction cognitive. Dans un rapport publié dans le Journal d'ethnophamacologie en 2014, les chercheurs ont analysé neuf études publiées antérieurement évaluant l'effet de la bacopa sur la fonction cognitive. Dans leur conclusion, les chercheurs ont déclaré que la bacopa a le potentiel d'améliorer la cognition, mais que de grands essais bien conçus comparant le supplément aux médicaments sont nécessaires.
Un rapport antérieur a également examiné des études publiées antérieurement sur la bacopa pour les performances cognitives et a trouvé des preuves suggérant que l'extrait d'herbe peut améliorer la mémoire lors des tests de rappel libre.
Dans une étude réalisée en 2016 auprès de 60 étudiants, les chercheurs ont découvert que six semaines de traitement deux fois par jour avec de la bacopa (à une dose de 300 mg par jour) ont conduit à des améliorations des tests liés à la fonction cognitive.
Anxiété
Des études suggèrent que la bacopa peut aider à modifier l'activité de certaines enzymes impliquées dans la réponse au stress, suggérant que la bacopa pourrait permettre au cerveau de se préparer à faire face au stress.
Une petite étude, publiée dans Recherche en phytothérapie en 2014, a évalué les effets d'un extrait de bacopa chez des participants sains engagés dans de multiples tâches. Les chercheurs ont trouvé des effets cognitifs positifs, des effets positifs sur l'humeur et une réduction des niveaux de cortisol chez les personnes prenant du bacopa.
Sélection, préparation et stockage
Bacopa est disponible sous forme de gélules ou de comprimés. Vous pouvez trouver de la bacopa dans votre magasin de vitamines local ou en ligne.
Actuellement, il n'y a pas suffisamment d'informations scientifiques pour déterminer une gamme appropriée de doses pour le supplément. Les doses dépendent généralement de plusieurs facteurs, notamment votre état de santé actuel, votre âge et votre sexe.
Consultez toujours votre professionnel de la santé pour déterminer si le bacopa est sans danger pour vous et pour savoir quelle dose peut être appropriée.
Les effets secondaires possibles
Bacopa peut provoquer des effets indésirables tels que:
- La nausée
- Des crampes d'estomac
- Ballonnements
- La diarrhée
- Augmentation des selles
- Bouche sèche
- Fatigue
La bacopa peut également augmenter les taux de calcium dans le sang, selon un essai clinique. L'herbe peut également affecter les niveaux de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et le GABA.
Interactions et contre-indications
Il y a un manque de recherche sur l'interaction de l'herbe avec les médicaments, y compris ceux qui agissent sur les neurotransmetteurs. Cela dit, des interactions peuvent survenir avec des médicaments métabolisés par le foie, des médicaments pour la maladie d'Alzheimer, des médicaments anticholinergiques, des médicaments cholinergiques, des inhibiteurs de l'acétylcholinestérase ou des hormones thyroïdiennes.
À l'heure actuelle, il n'y a aucune interaction connue entre la bacopa et les aliments, d'autres herbes ou des suppléments.
Gardez à l'esprit que la sécurité des suppléments chez les mères allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé n'a pas été établie. Les femmes enceintes ne devraient pas prendre de bacopa, car il n'y a aucune étude sur l'utilisation sûre pendant la grossesse. Les études animales suggèrent que la bacopa peut réduire la fertilité.
Problèmes de produit
Les suppléments n'ont pas été testés pour leur sécurité et, en raison du fait que les compléments alimentaires ne sont en grande partie pas réglementés, le contenu de certains produits peut différer de ce qui est spécifié sur l'étiquette du produit.
Par exemple, une étude a analysé 12 échantillons et détecté du plomb, du calcium et du chrome dans chacun d'entre eux, mais à des niveaux inférieurs à la limite autorisée. Une autre étude a révélé des niveaux élevés de cadmium, de cuivre, de plomb et de zinc et a conseillé que la bacopa soit analysée pour sa teneur en métal avant de l'utiliser dans des suppléments à base de plantes.