Contenu
- Anxiété ou dépression
- Pensées suicidaires
- Incapacité à faire la sieste
- Pensées de course
- Perception erronée de l'état de sommeil
- Fatigue (pas somnolence)
- Un mot de Verywell
Anxiété ou dépression
Les troubles de l'humeur vont de pair avec l'insomnie. Une mauvaise nuit de sommeil a souvent des conséquences sur l’humeur pendant la journée et, à l’inverse, les problèmes d’humeur pendant la journée ont souvent un impact sur le sommeil la nuit. La dépression peut être associée à des réveils matinaux et à des difficultés à se rendormir. L'anxiété peut laisser votre esprit bourdonnant la nuit: des soucis vous envahissent lorsque vous essayez de vous endormir. Lorsque le sommeil devient difficile à obtenir en cas d'insomnie chronique, cela peut alimenter les feux de l'anxiété et aggraver les choses. Certaines personnes feront même des cauchemars ou se réveilleront lors d'une crise de panique. Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) peut profondément affecter le sommeil et entraîner de l'insomnie.
Pensées suicidaires
Il ne devrait pas être trop surprenant que l'insomnie étant associée à la dépression, elle soit également liée à un risque accru de suicide. Lorsque les gens ne dorment pas bien la nuit, le désespoir peut s'ensuivre alors que les choses deviennent incontrôlables. Un manque de sommeil et une privation de sommeil peuvent affecter les niveaux de sérotonine et la fonction du lobe frontal du cerveau. Le lobe frontal est responsable de diverses fonctions exécutives, essentielles pour faire des choix rationnels et des interactions sociales appropriées. Lorsqu'elle est affaiblie, la capacité de supprimer les pensées suicidaires, ou même l'impulsion pure et simple de se suicider, peut être perdue. Des études suggèrent que le risque de suicide peut doubler chez les personnes souffrant d'insomnie, le risque le plus élevé étant parmi ceux qui se réveillent trop tôt, ayant trois fois plus de tentatives de suicide. Toute personne ayant de telles pensées devrait demander de l'aide en contactant le numéro sans frais National Suicide Prevention Lifeline au (800) 273-8255.
Incapacité à faire la sieste
Les personnes souffrant d'insomnie ne peuvent souvent pas faire de sieste pendant la journée. Si le temps le permet, une personne insomnie restera simplement éveillée, les yeux fermés. Cela a à voir avec un niveau d'excitation plus élevé chez les personnes souffrant d'insomnie. Cela permet de rester éveillé facilement pendant la journée, mais difficile de dormir la nuit. Cela est probablement lié à des niveaux plus élevés de neurotransmetteurs, ou messagers chimiques, qui contribuent à l'état de veille. Comme une cloche sonnant encore et encore, ces invites poussent constamment la personne affectée avec un message: «Réveillez-vous!» et cela compromet même la capacité de faire une sieste dans la journée.
Pensées de course
Ceux qui souffrent d'insomnie peuvent décrire ce phénomène de diverses manières. Certains le vivent presque comme un film, une série d'images à tir rapide qui traversent leur esprit la nuit. Il peut s'agir de sujets connexes, mais souvent ils ne le sont pas. L'éveil nocturne peut souvent être simplement un moment où les inquiétudes viennent à l'esprit. Comme Shakespeare l'a dit dans Roméo et Juliette, «Et là où les soins se logent, le sommeil ne ment jamais.» Les facteurs de stress - qu'ils soient professionnels, personnels, financiers ou autres - peuvent inonder un esprit tranquille la nuit. Il peut être difficile de mettre ces inquiétudes de côté, et les pensées accélérées la nuit sont un symptôme très courant de l'insomnie.
Perception erronée de l'état de sommeil
Dans une condition appelée insomnie paradoxale, certaines personnes perdent la capacité de faire la différence entre l'éveil et le sommeil. Ces personnes jureront souvent qu'elles sont passées des jours, voire des semaines ou des mois, sans dormir du tout. Ce n'est pas physiologiquement possible et une observation objective démontre que ces individus dorment en fait. Ceci est parfois appelé perception erronée de l'état de sommeil. Cela se produit probablement plus souvent lorsqu'un sommeil léger est obtenu. Le sommeil de stade 1, le plus léger des stades de sommeil reconnus, est caractérisé par une somnolence légère. Il peut être si léger qu'il est confondu avec l'état de veille. En fait, des études montrent que lorsque des personnes sont observées au stade 1 du sommeil sur un électroencéphalogramme (EEG), certains de ceux qui sont réveillés diront qu'ils ne dormaient pas tandis que d'autres diront qu'ils l'étaient. Cet état de transition de la conscience peut contribuer à cette perception erronée du sommeil.
Fatigue (pas somnolence)
Enfin, les personnes souffrant d'insomnie éprouvent plus souvent de la fatigue. Ceci est différent de la somnolence. La fatigue peut également être décrite comme une sensation de fatigue, d'épuisement et de manque d'énergie. C'est profondément dans les os et les muscles. À l'inverse, la somnolence ou la somnolence est un fort désir de s'endormir: les paupières deviennent lourdes, un effort est nécessaire pour rester éveillé et le sommeil s'ensuit rapidement. Les personnes souffrant d'insomnie sont fatiguées, pas somnolentes. En revanche, les personnes souffrant d'apnée du sommeil ont une somnolence diurne excessive, font facilement des siestes et s'endorment rapidement. La fatigue est donc un symptôme courant de l'insomnie et peut être utile pour se différencier des autres troubles du sommeil.
Un mot de Verywell
Si vous ressentez certains de ces symptômes ou signes d'insomnie, vous pouvez consulter un spécialiste du sommeil. Il peut être possible de découvrir des causes potentielles. Heureusement, il existe des traitements efficaces, notamment des somnifères et une thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC).