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Si vous vivez avec une maladie psoriasique et avez de la difficulté à vous endormir, à rester endormi ou à vous sentir rafraîchi par le sommeil, vous n'êtes pas seul. Bien que la maladie psoriasique ne soit pas une cause directe de problèmes de sommeil, les principaux symptômes de la maladie psoriasique, y compris la peau sèche et qui démange et les douleurs articulaires, peuvent vous empêcher de dormir la nuit. De plus, la maladie psoriasique est également associée à deux troubles du sommeil courants: l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos.Découvrez pourquoi la maladie psoriasique peut vous faire tourner et vous retourner la nuit et découvrez ce que vous pouvez faire pour mieux dormir.
Lien entre les troubles du sommeil et les maladies psoriasiques
La maladie psoriasique est une maladie auto-immune, qui comprend deux conditions inflammatoires spécifiques: l'arthrite psoriasique (PsA) et le psoriasis. Les personnes atteintes de maladie psoriasique ont un système immunitaire hyperactif où l'inflammation attaque leur peau et leurs articulations.
Selon un rapport publié en 2018 dans le journal médical, Reumatologie, une mauvaise qualité du sommeil a été trouvée chez 67,7% des patients atteints de PSA et 57,7% des personnes atteintes de psoriasis.Les chercheurs notent en outre que les troubles du sommeil chez les personnes atteintes de PSA et de psoriasis sont liés à une mauvaise qualité de vie et une fatigue sévère.
Étant donné que les troubles du sommeil sont courants chez les personnes atteintes de PSA et de psoriasis, ils sont considérés comme des comorbidités (coexistantes) de la maladie psoriasique. Cependant, les chercheurs ne savent pas si la maladie psoriasique est une cause directe ou contributive d'un trouble du sommeil spécifique ou si les troubles du sommeil contribuent à la progression de la maladie psoriasique.
À quoi ressemble la progression de l'arthrite psoriasiqueApnée du sommeil
L'apnée du sommeil, une condition dans laquelle une personne cesse de respirer à plusieurs reprises pendant son sommeil, est associée à une maladie psoriasique. Une étude danoise de 2016 a rapporté que la maladie psoriasique était associée à un risque accru d'apnée du sommeil et que l'apnée du sommeil était associée à un risque accru de maladie psoriasique, mais les chercheurs ne savent pas vraiment pourquoi ce lien existe.
En plus des troubles respiratoires, l'apnée du sommeil provoque:
- Ronflement fort
- Une gorge très douloureuse ou sèche au réveil
- Se réveiller occasionnellement avec des sensations d'étouffement ou de halètement
- Somnolence et manque d'énergie tout au long de la journée
- Sommeil agité
- Maux de tête du matin
- Oubli
- Des changements d'humeur
- Diminution de l'intérêt sexuel
- Réveils et insomnies récurrents
Le syndrome des jambes sans repos
Les preuves suggèrent que certaines personnes atteintes de maladie psoriasique peuvent également souffrir du syndrome des jambes sans repos (SJSR). Le SJSR est à la fois un trouble du sommeil et un trouble du système nerveux qui provoque une envie de bouger les jambes. Les personnes atteintes du SJSR ont des sensations inconfortables dans leurs jambes - et parfois, dans leurs bras ou dans d'autres parties du corps - et le besoin de bouger pour soulager les sensations. Ces sensations peuvent être décrites comme «inconfortables», «démangeaisons», «épingles et aiguilles» ou «rampement effrayant». Ils sont pires quand une personne est au repos, assise ou couchée. Pour de nombreuses personnes atteintes du SJSR, leurs symptômes provoquent des troubles du sommeil nocturne suffisamment importants pour nuire à leur qualité de vie.
Une étude de 2015 rapportée dans le Journal européen de dermatologie trouve une fréquence accrue du SJSR chez les personnes atteintes de psoriasis L'étude allemande sur le sommeil a comparé 300 patients atteints de psoriasis et 300 témoins sains pour les symptômes du SJSR. Jusqu'à 17% des personnes atteintes de psoriasis ont signalé des symptômes du SJSR, tandis que seulement 4% des personnes sans psoriasis ont signalé des symptômes du SJSR. Et les personnes atteintes de psoriasis signalant des symptômes du SJSR signalaient également une gravité plus élevée des symptômes du SJSR.
Un rapport 2018 dans la revue Zeitschrift für Rheumatologie a examiné une étude dans laquelle le SJSR affectait les personnes atteintes de PSA à un taux plus élevé que celui des personnes atteintes de psoriasis. De plus, la présence de SJSR dans la maladie psoriasique était liée à des altérations du sommeil et de la qualité de vie et contribue à la fatigue et à la dépression.
Le syndrome des jambes sans reposInflammation
L'inflammation qui cause la maladie psoriasique est probablement responsable des problèmes de qualité du sommeil. La recherche a montré que la perte de sommeil peut provoquer l’activation du système immunitaire d’une personne. Lorsque le système immunitaire suragit, elle provoque l’inflammation qui endommage les tissus, pour laquelle le psoriasis et le psA sont connus. De plus, les recherches les plus récentes montrent des preuves irréfutables que l’insomnie et d’autres problèmes de sommeil ont une influence négative et significative sur un risque accru de maladies inflammatoires et augmentent même le risque de décès.
Bien que ces informations soient préoccupantes, il y a de bonnes nouvelles. Les médicaments que vous prenez pour traiter la maladie psoriasique ont un impact positif sur votre sommeil. Des études sur les thérapies biologiques ont montré une amélioration significative de la qualité du sommeil des personnes dont les symptômes de la maladie psoriasique se sont améliorés à la suite de ces traitements. Une étude rapportée en 2012 dans le Journal of Clinical Sleep Medicine trouve que l'apnée du sommeil est moins fréquente chez les patients atteints d'une autre arthrite inflammatoire, la spondylarthrite, parce que ces patients prenaient des inhibiteurs du TNF, un type de traitement biologique.
Utilisation de thérapies médicamenteuses biologiques pour traiter la maladie psoriasiqueAutres causes
En plus de l'inflammation, d'autres comorbidités joueraient également un rôle dans les troubles du sommeil et le psoriasis. Recherche rapportée dans le journal Dermatologie constate que les troubles du sommeil et la mauvaise qualité du sommeil dans le PSA sont liés au fait d'être une femme, d'être en surpoids, d'avoir un psoriasis modéré à sévère, de l'apnée du sommeil et de fumer. L'âge, la consommation d'alcool et les démangeaisons n'étaient pas considérés comme des difficultés de sommeil chez les personnes atteintes l'arthrite psoriasique, bien qu'elles puissent être associées à des problèmes de sommeil.
Le stress peut également contribuer à vos problèmes de sommeil. Si vous vous sentez stressé, vous n'allez pas bien dormir. La combinaison du stress et d'un mauvais sommeil peut aggraver les symptômes de la maladie psoriasique.
Trouver des solutions
Il faudra quelques ajustements de mode de vie et de routine au coucher, mais il n’est pas impossible d’obtenir un sommeil de meilleure qualité avec une maladie psoriasique.
Discutez des troubles du sommeil avec votre médecin
Étant donné que l'apnée du sommeil, le syndrome du sommeil agité et d'autres troubles du sommeil sont associés à la maladie psoriasique, vous devriez parler à votre médecin de la possibilité d'un trouble affectant votre sommeil. Certains troubles du sommeil, y compris l'apnée du sommeil, peuvent ne pas provoquer de symptômes évidents, vous pouvez donc avoir un problème de sommeil sans vous en rendre compte.
Parlez-en à votre médecin si vous vous réveillez sans avoir envie de dormir ou si vous vous sentez fatigué tout au long de la journée, car un trouble du sommeil pourrait en être la cause.
Essayez la thérapie chaude et froide pour les articulations
La thérapie par la température peut soulager vos articulations avant de vous coucher. Vous devrez essayer différentes méthodes pour déterminer ce qui fonctionne pour vous. Par exemple, vous pouvez préférer une douche chaude, utiliser un sac de glace ou dormir avec une couverture chauffante. Incluez la méthode qui semble donner le plus de soulagement à votre routine du coucher pour vous aider à vous endormir plus rapidement.
Vous devez éviter les douches et les bains longs et chauds, car l'eau chaude peut aggraver la peau. Pour éviter la sécheresse, choisissez de l'eau tiède plutôt que chaude et limitez les douches et les bains à dix minutes. Lorsque vous avez fini de vous baigner, essuyez délicatement la peau sèche avec une serviette.
Hydrater la peau
L'un des moyens les plus simples de garder votre peau calme est de l'hydrater régulièrement, et c'est quelque chose que vous pouvez ajouter à votre routine du soir. Appliquez une lotion sur votre peau juste avant le coucher pour gérer les démangeaisons qui pourraient vous empêcher de dormir. Assurez-vous d'utiliser un produit spécialement conçu pour les peaux sèches. Vous pouvez également envisager des alternatives à la lotion, comme l'huile de coco ou l'huile d'aloe vera.
Traiter le psoriasis et prévenir les pousséesGardez un horaire de sommeil régulier
Maintenir un horaire de sommeil cohérent aide à réguler le rythme circadien du corps, le mécanisme biologique du corps qui vous aide à vous endormir la nuit et à vous endormir toute la nuit. Vous pouvez contrôler votre rythme circadien en choisissant une heure de coucher tôt et en vous y tenant.Même s'il vous faut du temps pour vous endormir, vous pouvez laisser le temps à votre corps de se détendre et vous détendre à votre rythme.
En vous couchant à la même heure tous les soirs, vous pouvez stabiliser les rythmes circadiens de votre corps et la dérive sera plus facile.
Coupez la caféine
Si vous buvez de la caféine trop tard dans la journée, cela affecte votre sommeil la nuit. Une étude rapportée en 2013 dans le Journal of Clinical Sleep Medicine trouvé que la consommation de boissons contenant de la caféine six heures ou moins avant d'aller au lit peut priver au moins une heure de sommeil.
La National Sleep Association recommande d'éviter le café, le thé, les sodas et autres boissons contenant de la caféine avant le coucher.
Débrancher
Plus tôt vous vous retirerez des appareils électroniques, plus vite vous pourrez vous endormir. L'utilisation de l'électronique avant le coucher peut nuire à la qualité de votre sommeil. Vous devriez commencer à éteindre les appareils électroniques au moins 30 minutes avant d'aller vous coucher.
Essayez de méditer
Le stress aggrave le psA et le psoriasis, et il peut également vous empêcher de dormir la nuit. Essayez quelques exercices de méditation apaisants pour détendre votre esprit avant d'aller vous coucher. Et la méditation n'a pas à être difficile. Vous pouvez commencer par simplement fermer les yeux et vous concentrer sur l'inhalation et l'expiration. Gardez votre corps immobile et essayez de profiter du calme.
Un mot de Verywell
Si vous avez essayé tous les conseils ci-dessus et d’autres pour mieux dormir et que vous ne parvenez toujours pas à bien dormir en raison des symptômes de la maladie psoriasique, il est peut-être temps de parler à votre médecin de votre plan de traitement. C'est également une bonne idée de tenir un journal en notant les habitudes de sommeil, les symptômes et autres problèmes de sommeil et de maladie. Ensuite, discutez-en avec le médecin et demandez-lui s'il existe des thérapies nouvelles ou alternatives qui peuvent vous soulager et vous aider à vous endormir, à rester endormi et à vous réveiller en forme.
Maladie psoriasique et votre système immunitaire