Contenu
- Blessures à la hanche et à la cuisse
- Blessures au genou
- Blessures aux jambes
- Blessures à la cheville
- Blessures au pied
- Comment éviter les blessures de course
Comprendre une blessure en cours d'exécution est la clé d'un traitement efficace. Vous trouverez ici des ressources qui expliquent les problèmes courants et offrent des informations sur les types de traitement pour une blessure en cours d'exécution.
Blessures à la hanche et à la cuisse
- Bursite de la hanche
- L'inflammation de la bourse sur l'extérieur de l'articulation de la hanche, appelée bursite trochantérienne, peut provoquer des douleurs lors des mouvements de la hanche. Le traitement de la bursite de la hanche est souvent efficace, mais la maladie a un problème de récidive et devient parfois un problème persistant.
- Syndrome de la hanche cassante
- Le syndrome de la hanche cassante est un mot utilisé pour décrire trois problèmes de hanche distincts. Le premier est lorsque la bande IT s'enclenche sur l'extérieur de la cuisse. La seconde se produit lorsque le fléchisseur profond de la hanche s'enclenche sur l'avant de l'articulation de la hanche. Enfin, les déchirures du cartilage, ou labrum, autour de la cavité de la hanche peuvent provoquer une sensation de claquement.
- Syndrome de la bande iliotibiale
- La bande ilio-tibiale est une bande épaisse et fibreuse qui s'étend de la hanche au tibia; il confère de la stabilité à l'articulation du genou et est attaché aux muscles de la cuisse. ITBS est causé lorsque le groupe devient enflammé et tendre.
- Ischio-jambiers tiré
- Un tendon aux ischio-jambiers est une blessure sportive courante, observée le plus souvent chez les sprinteurs. Un ischio-jambier tiré est une blessure au muscle appelée tension des ischio-jambiers. Le traitement d'un ischio-jambier tiré est important pour une récupération rapide.
- Fractures d'effort de la hanche
- Les fractures de stress de la hanche sont les plus courantes chez les athlètes qui participent à des sports à fort impact, comme les coureurs de fond. Le traitement réussit généralement en évitant les activités d'impact.
Blessures au genou
- Syndrome rotulo-fémoral
- Aussi appelés «genou du coureur», les problèmes associés à la rotule, ou rotule, sont fréquents chez les coureurs. Le terme genou du coureur peut désigner plusieurs blessures courantes telles que la chondromalacie, la tendinite rotulienne ou la douleur généralisée au genou.
- Subluxation de la genouillère
- De nombreux problèmes de rotule sont liés à la position de la rotule dans la rainure à l'extrémité de l'os de la cuisse. Souvent, la rotule peut être tirée sur le côté de la rainure, appelée subluxation, et, en cas de blessures graves, la rotule peut se disloquer complètement de la rainure.
- Syndrome de Plica
- Le syndrome de Plica survient lorsqu'il y a une irritation de la muqueuse de l'articulation du genou. Une partie de la doublure de l'articulation du genou est plus proéminente chez certains individus et peut former une soi-disant étagère en plica. Si ce tissu devient enflammé, cela peut provoquer une douleur au genou.
Blessures aux jambes
- Attelles de tibia
- Les attelles de Shin, comme le genou du coureur, sont un terme qui décrit un ensemble de symptômes et non un diagnostic réel. La douleur à l'attelle du tibia peut être due à des problèmes musculaires, osseux ou d'attache du muscle à l'os.
- Fractures de stress
- Les fractures de stress de la hanche sont généralement observées chez les coureurs de fond, et beaucoup plus fréquemment chez les femmes que chez les hommes. Ces blessures sont généralement observées chez les athlètes d'endurance ayant une alimentation déficiente ou des troubles de l'alimentation.
- Syndrome du compartiment induit par l'exercice
- Le syndrome des loges induit par l'exercice est une condition qui provoque une douleur sur le devant de la jambe avec une activité. Les patients atteints du syndrome des loges induit par l'exercice peuvent nécessiter une intervention chirurgicale, appeler une fasciotomie, pour soulager leurs symptômes.
Blessures à la cheville
- Entorse de la cheville
- Les entorses de la cheville sont des blessures courantes que subissent les coureurs. La reconnaissance et le traitement précoces de ce problème vous aideront à accélérer votre rétablissement des blessures aux ligaments de la cheville.
- Tendinite d'Achille
- La tendinite d'Achille est une affection douloureuse du tendon à l'arrière de la cheville. Non traitée, la tendinite d'Achille peut entraîner un risque accru de rupture du tendon d'Achille.
Blessures au pied
- Fasciite plantaire
- La fasciite plantaire est un syndrome de douleur au talon dû à une inflammation du ligament épais de la base du pied. Un fascia plantaire serré et enflammé peut causer de la douleur lors de la marche ou de la course et entraîner la formation d'un éperon au talon.
- Surpronation
- La pronation est un mouvement normal du pied tout au long du cycle de marche. Lorsque ce mouvement devient excessif, la surpronation peut provoquer une variété en modifiant la mécanique normale du cycle de marche. Des chaussures pour contrôler les mouvements excessifs du pied peuvent être utiles pour les surpronateurs.
- Douleur à la voûte plantaire
- La douleur à la voûte plantaire est une plainte courante du pied. La douleur à la voûte plantaire, parfois appelée souche, provoque souvent une inflammation et une sensation de brûlure sous la voûte plantaire. Le traitement de la douleur à la voûte plantaire consiste souvent en des chaussures adaptatives et des inserts.
Comment éviter les blessures de course
Bien que cette information devrait probablement être la première, de nombreux athlètes, y compris les coureurs, ne prennent pas les mesures appropriées pour éviter les blessures. Cependant, même avec l'athlète préventif le plus attentif, une blessure à la course peut encore survenir - telle est la nature du sport. Prendre quelques mesures réduira vos chances de développer un problème grave. Assurez-vous de porter des chaussures appropriées, de vous étirer correctement et d'envisager un entraînement croisé.