Contenu
- Qu'est-ce que la traction lombaire?
- Que montre la recherche sur la traction lombaire?
- Le meilleur traitement pour la lombalgie et la sciatique
Cependant, des recherches publiées en 2016 remettent en question son efficacité pour ces conditions. Les chercheurs disent que la traction lombaire avec exercice n'a pas amélioré les résultats par rapport aux exercices de physiothérapie (PT) seuls.
Qu'est-ce que la traction lombaire?
La traction lombaire (lombaire) aide à séparer les espaces entre vos vertèbres, les os qui composent votre colonne vertébrale. En théorie, séparer légèrement ces os peut aider à soulager les nerfs pincés (comme le nerf sciatique) pour diminuer votre douleur et améliorer votre mobilité.
Cela ressemble à une approche logique du problème, mais la recherche et la logique ne semblent pas concorder.
Que montre la recherche sur la traction lombaire?
Une étude publiée dans le Journal de physiothérapie orthopédique et sportive (JOSPT) a examiné l'effet de l'ajout de la traction lombaire à un programme d'exercice basé sur l'extension pour les maux de dos.
Un groupe de 120 personnes souffrant de maux de dos et de conflit avec les racines nerveuses a été sélectionné au hasard pour subir une traction lombaire avec des exercices ou des exercices simples contre la douleur. Les exercices étaient basés sur l'extension, ce qui signifie qu'ils se concentraient sur la flexion de la colonne vertébrale vers l'arrière, un mouvement considéré comme efficace pour de nombreuses personnes souffrant de maux de dos et de nerfs pincés.
Les résultats ont indiqué que l'ajout de la traction lombaire aux exercices de PT n'offrait aucun avantage significatif par rapport aux exercices d'extension uniquement pour les maux de dos. La traction lombaire peut simplement être une perte de temps (et de ressources) pour les maux de dos impliquant un impact de la racine nerveuse lombaire. (Les machines sophistiquées comme la décompression lombaire entrent dans la catégorie de la traction et n'offrent donc probablement aucun avantage pour votre régime de traitement du dos.)
Le meilleur traitement pour la lombalgie et la sciatique
Si vous souffrez de lombalgie, l'exercice et la correction posturale peuvent être votre meilleur moyen de trouver un soulagement. La recherche confirme que les exercices de PT peuvent vous aider à réduire la douleur et à améliorer votre mobilité.
De plus, l'exercice est un traitement actif que vous pouvez pratiquer à peu près n'importe où. Vous n'avez pas besoin d'aller à la clinique de physiothérapie; vous pouvez apprendre comment traiter votre maladie et y arriver. Votre physiothérapeute peut également vous apprendre à prévenir les épisodes de maux de dos.
Quel est votre exercice? Oui. Une étude de 2004 a révélé que si vous faites un exercice qui centralise vos symptômes, vous pouvez obtenir un soulagement rapide et durable de votre mal de dos. (La centralisation est le mouvement de la douleur vers votre colonne vertébrale, et la centralisation de la douleur qui se produit pendant que vous faites de l'exercice est un bon signe. Votre physiothérapeute formé par McKenzie peut vous en dire plus.)
Ainsi, démarrer un programme d'exercices qui centralise vos symptômes si vous avez des douleurs à la colonne vertébrale peut vous aider à retrouver votre style de vie normal rapidement et en toute sécurité. Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice pour votre dos.
Si vous avez une lombalgie ou une sciatique, vous pouvez bénéficier de divers traitements dispensés par votre physiothérapeute. Si votre PT vous offre une traction lombaire pour votre mal de dos, les résultats de cette étude indiquent que cela n'est peut-être pas vraiment nécessaire. Vous devriez discuter de vos préoccupations avec votre thérapeute et peut-être voir s'il existe des traitements alternatifs pour vous.
L'exercice devrait être l'un des principaux outils que vous utilisez pour traiter et prévenir vos maux de dos. Votre physiothérapeute est un expert du mouvement qui peut vous montrer quels exercices sont les meilleurs pour votre condition. Il peut donc être judicieux d'abandonner la traction lombaire et de faire bouger le dos pour vous aider à revenir rapidement et en toute sécurité à votre niveau d'activité optimal.