Contenu
- RLS vs crampes aux jambes
- Les causes
- Le savon comme traitement possible
- Quelles preuves sont nécessaires
- Un mot de Verywell
Renseignez-vous sur cette pratique de remède à la maison, la force des preuves qui la sous-tendent et si c'est quelque chose qui peut réellement vous aider à mieux dormir.
RLS vs crampes aux jambes
Tout d'abord, assurez-vous de comprendre la différence entre le syndrome des jambes sans repos et les crampes nocturnes aux jambes. Le SJSR est défini par une sensation d'inconfort associée à une envie de bouger qui survient le plus souvent la nuit en position couchée.
Cela se produit pendant l'éveil et est généralement soulagé par le mouvement, en particulier en se levant et en marchant ou en déplaçant les jambes. Cela peut être causé par une carence en fer et d'autres conditions médicales.
En revanche, les crampes aux jambes sont caractérisées par un spasme soudain et douloureux des muscles des pieds ou des jambes. Celles-ci durent généralement quelques secondes, mais la douleur peut persister plus longtemps. Les crampes aux jambes ont des causes différentes et peuvent être soulagées en étirant les muscles. Ils sont de plus en plus courants à mesure que les gens vieillissent.
Les causes
Les causes des jambes sans repos et des crampes aux jambes sont complexes et ne sont pas entièrement comprises. Il existe des preuves qu'une faible teneur en fer contribue aux symptômes du SJSR. Cela peut être dû à des problèmes avec le neurotransmetteur appelé dopamine.
Il peut également y avoir un lien avec des problèmes du système nerveux périphérique ou central, car on peut le voir associé à une neuropathie périphérique et à d’autres conditions telles que la sclérose en plaques et la maladie de Parkinson. Cela peut être la voie finale de plusieurs causes.
On pense souvent que les crampes dans les jambes sont dues à de faibles électrolytes comme le calcium, le magnésium et le potassium et sont provoquées par la déshydratation ou un effort physique, comme une position debout prolongée. Des conditions médicales telles que le diabète, une maladie du foie ou une insuffisance rénale nécessitant une dialyse sont associées à des crampes dans les jambes.
Semblable au RLS, la cause exacte des crampes dans les jambes n'est pas connue et peut survenir en raison de multiples problèmes disparates.
Le savon comme traitement possible
Comme la base scientifique de ces conditions n'est pas bien établie, le manque de connaissances peut être comblé par les croyances traditionnelles, l'expérience anecdotique personnelle et la médecine alternative.
Programmes de télévision comme Dr Oz et Les médecins ont discuté de l'utilisation du savon pour soulager ces conditions. C'est un sujet populaire dans les forums de discussion et les fils de commentaires. Mais en examinant le sujet, il y a peu de recherches accessibles: une seule série de cas évaluant un patch cutané parfumé au savon à utiliser pour traiter les crampes liées aux périodes menstruelles.
Il n'y a pas de justification claire pour placer une barre de savon dans le lit comme moyen de traiter les jambes sans repos ou les crampes aux jambes.
Certains suggèrent que le savon modifie en quelque sorte la chimie des jambes, peut-être par le transfert d'ions du savon vers le système nerveux. En règle générale, notre corps ne fonctionne pas par osmose - nous ne pouvons pas simplement absorber les «humeurs» d’une barre de savon placée près de nous dans le lit.
Les suggestions de le mettre au pied du lit, sous le drap, ou même dans une chaussette, révèlent des incohérences qui sapent toute base rationnelle du remède. Comment le savon dans une chaussette pourrait-il fonctionner aussi bien qu'une barre placée sous un drap ou une barre bercée entre le bas de vos jambes?
Quelles preuves sont nécessaires
L'étalon-or des preuves issues de la recherche scientifique est un essai contrôlé randomisé. Dans ce cas, il y aurait deux groupes similaires avec des jambes sans repos ou des crampes dans les jambes et la moitié des sujets utiliseraient un pain de savon et l'autre moitié utiliserait un placebo, comme peut-être un morceau de plastique de forme similaire.
Ensuite, les résultats seraient étudiés, en comparant le soulagement des symptômes de chaque groupe. Idéalement, les sujets seraient aveuglés, ne sachant pas s'ils ont utilisé du savon ou le placebo.
Ces études n'ont pas été faites et il est plutôt improbable que le financement soit assuré pour faire la recherche car il n'y a aucune base scientifique pour même considérer que le savon pourrait fonctionner.
L'importance des essais cliniques en double aveugle contrôlés par placeboUn mot de Verywell
Bien qu'il n'y ait aucun mal à placer du savon dans votre lit, il est peu probable qu'il produise un soulagement. Si vos symptômes persistent, parlez à votre médecin ou à un spécialiste du sommeil des options de traitement supplémentaires (plus éprouvées) pour les jambes sans repos ou les crampes aux jambes.