Contenu
- Gérez votre alimentation et votre poids
- Faites beaucoup d'exercice
- Ne pas fumer
- Gérez vos niveaux de cholestérol
- Gérez votre tension artérielle
- Apprenez à gérer le stress
- Contrôlez votre glycémie
- Autres choses à savoir
Nous avons appris énormément ces dernières années sur les facteurs de risque qui nous prédisposent aux maladies cardiaques. L'une des choses importantes que nous avons apprises est que chacun de nous a un contrôle significatif sur la plupart de ces facteurs de risque. Et donc, dans une large mesure, chacun de nous tient son destin cardiaque entre ses mains. Même les personnes qui ont une forte prédisposition génétique aux maladies cardiaques peuvent souvent retarder considérablement l'apparition de problèmes cardiaques en adoptant des modes de vie sains.
Il existe au moins huit catégories de choix de style de vie qui peuvent avoir un impact considérable sur vos chances de développer une maladie cardiaque. Voici une liste de ressources qui vous aideront à comprendre les types de changements de style de vie que vous pouvez apporter, dans chacune de ces huit catégories, pour aider à prévenir les maladies cardiaques et à garder votre cœur en santé.
Gérez votre alimentation et votre poids
Une mauvaise alimentation conduit souvent à l'obésité, et l'obésité peut être très dommageable pour le cœur et le système vasculaire (surtout lorsqu'elle s'accompagne d'un mode de vie sédentaire). Découvrez comment les gras trans affectent votre cœur et comment le régime méditerranéen pourrait vous aider. Renseignez-vous également sur la controverse sur l'IMC afin de mieux évaluer votre risque.
Faites beaucoup d'exercice
Un mode de vie sédentaire est très mauvais pour l'ensemble du système cardiovasculaire, et il peut également contribuer à des problèmes métaboliques, tels que l'hypercholestérolémie et l'hyperglycémie. Faire beaucoup d'exercice est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre cœur. Apprenez de combien d'exercice vous avez vraiment besoin, comment l'exercice affecte votre cholestérol HDL et les avantages de la réadaptation cardiaque si vous avez déjà eu une crise cardiaque.
Ne pas fumer
De toutes les choses que vous pouvez faire pour ruiner votre santé, fumer est la plus ruineuse. Si vous fumez, vous risquez de développer une maladie cardiaque des décennies plus tôt que vous ne le feriez autrement. Même si vous ne développez pas de maladie cardiaque prématurée, vous souffrirez probablement de l'un des autres fléaux du tabagisme: cancer, maladie pulmonaire, vieillissement prématuré et autres conditions qui vous rendent malade, ou ridé et vieux, avant l'heure.
Gérez vos niveaux de cholestérol
Les lipides sanguins - cholestérol et triglycérides - sont des déterminants importants du risque cardiaque. Voici ce que vous devez savoir sur le mauvais cholestérol, le bon cholestérol et les choses que vous pouvez faire - régime alimentaire, mode de vie et médicaments - pour réduire au maximum votre risque cardiaque.
Gérez votre tension artérielle
L'hypertension (pression artérielle élevée) est extrêmement courante et souvent mal traitée. Malheureusement, une hypertension mal traitée peut entraîner à la fois des crises cardiaques et surtout des accidents vasculaires cérébraux. Apprenez-en davantage sur la façon de bien vivre avec l'hypertension artérielle et les médicaments utilisés pour le traitement.
Apprenez à gérer le stress
Le stress cause-t-il vraiment des maladies cardiaques? Quel genre de stress? Il y a des choses que vous pouvez faire pour atténuer toutes sortes de stress, qui peuvent avoir des effets positifs dramatiques sur votre santé globale.
Contrôlez votre glycémie
La résistance à l'insuline - qui peut se manifester par un diabète ou un syndrome métabolique - entraîne une glycémie élevée et une foule d'autres problèmes métaboliques qui augmentent considérablement votre risque de maladie cardiaque.
Autres choses à savoir
En plus de tout ce qui précède, il existe plusieurs autres facteurs de risque et choix de mode de vie qui peuvent avoir un impact sur vos chances de contracter une maladie cardiaque. Certains d'entre eux sont répertoriés ici.
- Il y a un risque cardiaque avec les médicaments cox-2 et d'autres AINS
- Il peut y avoir un lien entre les maladies des gencives et les maladies cardiaques
- Apprenez comment l'alcool affecte votre cœur
- L'hypothyroïdie cachée peut également augmenter votre risque cardiaque