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L'âge de votre cœur est-il le même que votre âge chronologique? Malheureusement, pour de nombreux Américains, la réponse est non, car, en raison de facteurs de risque cardiaques et de mauvaises habitudes de vie, leur cœur a en fait plusieurs années de plus qu'il ne devrait l'être.Calcul de l'âge de votre cœur
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis disposent d'un calculateur d'âge cardiaque très pratique. Ce prédicteur utilise les facteurs de risque cardiaques traditionnels tels que l'indice de masse corporelle (IMC), le sexe, la tension artérielle, les antécédents de tabagisme et le diabète pour calculer l'âge de votre cœur.
Par exemple, selon ce calculateur, une femme de 30 ans avec une tension artérielle systolique (c'est le numéro de tension artérielle le plus élevé) de 118 millimètres de mercure (mm Hg) qui n'a jamais été traitée pour une pression artérielle élevée, qui ne le fait pas. t fumer, qui n'a pas de diabète et qui a un IMC normal de 22,5, a un cœur et un vaisseau sanguin (vaisseaux sanguins) de 28 ans, ce qui est en fait plus jeune et en meilleure santé que son âge chronologique.
Cependant, selon le même calculateur, un homme de 45 ans avec une tension artérielle systolique légèrement élevée à 126 mm Hg, qui n'a jamais été traité pour une hypertension artérielle, qui ne fume pas actuellement et qui ne fume pas actuellement t souffre de diabète mais est obèse avec un IMC de 38 ans, a un âge cardiaque de 52 ans, un âge qui est plus âgé que lui.
Branchez vos propres chiffres dans cette calculatrice et voyez quel est votre propre âge cardiaque. Vous pouvez voir rapidement, en jouant un peu avec la calculatrice, quels facteurs de risque ont un impact important sur votre santé cardiaque.
Le calculateur vous donne également une estimation de votre risque sur 10 ans d'avoir un événement cardiovasculaire tel qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Si vous devez d'abord calculer votre IMC afin d'utiliser ce calculateur d'âge cardiaque, cela se fait facilement en connaissant votre taille et votre poids et en les branchant dans ce calculateur d'IMC standard proposé par le National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI).
Comment avoir un cœur plus jeune
Mettre l'accent sur une alimentation saine, des habitudes de vie saines et un poids santé peut vous donner un cœur plus jeune. De tels changements de mode de vie peuvent améliorer ou même éliminer de nombreux facteurs de risque cardiaques que vous pourriez avoir, tels que le surpoids ou l'obésité ou l'hypertension artérielle (qui répond bien à une alimentation saine, à l'exercice et à la perte de poids).
Essayez de faire de l'exercice régulièrement d'intensité au moins modérée pendant au moins 30 minutes chaque jour. Concentrez-vous sur une alimentation saine pour le cœur, comme le régime méditerranéen, qui a été prouvé au cours de décennies d'essais cliniques à grande échelle pour réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Si vous fumez, arrêtez de fumer dès que possible.En peu de temps, arrêter de fumer a des effets favorables majeurs sur votre cœur et votre système cardiovasculaire. Évitez l'exposition à la fumée secondaire.
Dormir suffisamment, de l'ordre de sept à neuf heures par nuit, est également important pour la santé cardiaque et peut également prévenir l'obésité.
Plus important encore, connaissez vos chiffres et votre risque, et travaillez avec votre médecin et votre équipe de soins pour réduire votre risque.