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Avec la vie bien remplie que nous menons tant d'entre nous, il est malheureux, mais pas surprenant, que manger puisse parfois être mis en veilleuse. Et ne pas manger (délibérément ou non) peut entraîner un mal de tête qui peut encore atténuer votre journée déjà stressante. Examinons de plus près les maux de tête à jeun et comment vous pouvez les prévenir.Symptômes de maux de tête à jeun
Les personnes qui ne mangent pas pendant plus de 16 heures peuvent développer ce qu'on appelle normalement un «mal de tête à jeun» qui, selon la troisième édition du Classification internationale des troubles de la céphalée survient pendant la période de jeûne et disparaît dans les 72 heures suivant la prise de nourriture.
En ce qui concerne la sensation d'un mal de tête à jeun, la douleur est généralement d'intensité légère à modérée, se produit à l'avant de la tête (le front) et n'est pas lancinante. Ainsi, un mal de tête à jeun ressemble plus à un mal de tête de tension qu'à une migraine.
Cependant, le jeûne peut induire une migraine chez les personnes qui souffrent de migraines. En d'autres termes, le jeûne peut être un déclencheur de migraine ou un déclencheur d'un mal de tête unique (un mal de tête à jeun).
La probabilité d'un mal de tête à jeun augmente avec la durée du jeûne. De plus, dans un article du Rapports actuels sur la douleur et les maux de tête, les chercheurs notent que les personnes qui ont normalement des maux de tête sont plus susceptibles de développer un mal de tête à jeun lorsqu'elles ne mangent pas que les personnes qui n'ont normalement pas de maux de tête.
Si vous souffrez déjà d'un mal de tête sous-jacent, vous pourriez être plus vulnérable aux effets du jeûne sur les maux de tête.
Les causes
La cause des maux de tête à jeun est toujours controversée. Quelques théories ont été proposées.
Hypoglycémie
Un mécanisme potentiel que les experts soupçonnent est l'hypoglycémie ou l'hypoglycémie. Plus précisément, certains experts suggèrent que pour certaines personnes génétiquement prédisposées, de petites modifications de la glycémie peuvent altérer les récepteurs de la douleur dans le cerveau, entraînant un mal de tête à jeun.
D'un autre côté, voici pourquoi d'autres scientifiques ne pensent pas que l'hypoglycémie est la cause des maux de tête à jeun:
- Chez les personnes en bonne santé, les taux de glycogène (la forme stockée de glucose) dans le foie sont suffisants pour maintenir des taux de glucose normaux pendant 24 heures.
- Un mal de tête à jeun peut survenir en présence de taux de glucose normaux.
- L'hypoglycémie induite par l'insuline ne produit pas de maux de tête chez les migraineux.
- Les maux de tête ne sont pas un symptôme d'hypoglycémie qui pousse les patients à rechercher des soins d'urgence.
- Les céphalées induites par l'hypoglycémie ont une qualité de pulsation, contrairement aux céphalées à jeun.
Retrait de caféine
Le sevrage de la caféine a également été associé à des maux de tête à jeun, mais est également controversé, comme l'hypoglycémie. Un mal de tête de sevrage de caféine survient généralement environ 18 heures après la dernière prise de caféine, semblable à celui d'un mal de tête à jeun. De plus, un mal de tête de retrait de caféine a des caractéristiques similaires à un mal de tête de type tension (comme un mal de tête à jeun).
Cependant, comme l'hypoglycémie, les gens ont encore des maux de tête à jeun même lorsqu'ils ne consomment pas de caféine, ce qui conteste le sevrage de la caféine comme cause principale des maux de tête à jeun.
En fait, de nombreux scientifiques pensent que comme les maux de tête induits par l'hypoglycémie, un mal de tête de sevrage de caféine est une entité distincte d'un mal de tête à jeun. Ceci est pris en charge par l'IHS, qui code ces maux de tête séparément.
Déshydratation ou stress
D'autres causes potentielles de maux de tête à jeun qui ont été proposées incluent la déshydratation et le stress qui a conduit à l'état de jeûne.
Assoiffé? Les tenants et aboutissants de la déshydratationL'essentiel ici est que la cause précise des maux de tête à jeun est encore inconnue. Il peut y avoir un certain nombre de facteurs impliqués et / ou cela peut varier pour l'individu - une cause unique, pour ainsi dire.
La prévention
Le moyen le plus évident d'éviter les maux de tête à jeun est de ne pas sauter de repas. Dans des circonstances inattendues, comme lors d'une longue réunion de travail ou d'un vol retardé, essayez de consommer ne serait-ce qu'un peu de nourriture ou une bouchée de sucre, car c'est peut-être tout ce dont votre corps a besoin pour éviter les maux de tête.
D'autre part, si vous jeûnez pendant une période plus longue, comme pour des raisons religieuses, envisagez de réduire la consommation de caféine des semaines avant le jeûne, puis de boire une tasse de café forte le premier jour du jeûne.
Alternativement, vous pouvez discuter avec votre médecin de la prise d'un médicament préventif contre les maux de tête le premier jour de votre jeûne, comme un AINS à action prolongée. Cela dit, n'oubliez pas de ne prendre aucun médicament, y compris les médicaments en vente libre, sans l'avis préalable de votre médecin.
Un mot de Verywell
La cause exacte des maux de tête à jeun est en grande partie inconnue et peut très bien impliquer de nombreux facteurs ou être individualisée. Quoi qu'il en soit, en étant à l'écoute de la santé de votre mal de tête, vous pouvez facilement prévenir ce type de mal de tête en vous assurant de manger régulièrement.
Bien sûr, si vous jeûnez à des fins religieuses ou autres, veuillez discuter avec votre médecin de la meilleure stratégie pour prévenir les maux de tête.
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