Aider un être cher souffrant de migraine ou de maux de tête

Contenu

• Focus sur le positif
• Encouragez un mode de vie sain
• Attention à la dépression
• Évitez les comportements inutiles
• Gardez un œil sur les autres membres de la famille
• Prenez soin de vous
• Un mot de Verywell

Avoir un être cher souffrant de migraine chronique ou de maux de tête peut être extrêmement difficile. L'immense désir que vous pouvez ressentir de soulager leur douleur physique et émotionnelle peut être dévorant et céder la place à des émotions négatives comme la tristesse, la colère, la frustration, la peur ou l'impuissance. Même si vous n'avez pas le pouvoir magique d'éliminer la douleur de votre proche, la bonne nouvelle est qu'il y a des choses que vous pouvez faire non seulement pour lui apporter du réconfort dans sa vie, mais aussi pour être un partenaire de soutien et d'empathie. leurs maux de tête ou migraines.

Focus sur le positif

Vous pouvez apporter un soutien moral et des encouragements à votre être cher par des mots gentils, des cartes ou des gestes attentionnés comme faire des courses ou amener le dîner lors d'une mauvaise journée. La distraction est également une excellente blague pour raconter des idées, partager une histoire, jouer à un jeu ou apporter un métier peut aider à éloigner l'esprit de votre proche de sa douleur.

Mais vous voudrez faire attention à ne pas que toute votre relation tourne autour de la douleur et des symptômes de votre proche comme la fatigue, les étourdissements, les problèmes de concentration ou les sensibilités à la lumière, au son et à l'odorat. Cela peut finalement être néfaste pour vous deux. Concentrez-vous plutôt sur le positif, comme ce qu'elle peut faire malgré ses maux de tête, plutôt que sur ses limites.

Symptômes de maux de tête

Encouragez un mode de vie sain

Traiter un mal de tête chronique ou un trouble migraineux implique plus que la prise de médicaments. Cela nécessite une approche holistique, qui intègre la médecine, les modifications du mode de vie et parfois la thérapie.

Exercice

Soutenez et encouragez votre proche à pratiquer une forme d'exercice comme la marche, la natation ou le yoga. Vous pourriez même proposer de le rejoindre comme motivation supplémentaire.

Régime

En plus de faire de l'exercice, il est important d'avoir une alimentation nutritive et équilibrée, riche en fruits, en légumes et en grains entiers et répondant aux besoins individuels de votre proche (s'il a des déclencheurs alimentaires liés à la migraine).

Encouragez une alimentation saine en appuyant la décision de votre proche de voir un nutritionniste ou en suivant une série de cours de cuisine saine avec elle. Si vous partagez une maison, vous pouvez également participer à une alimentation et une préparation saines, de sorte que vous êtes tous les deux sur la même longueur d'onde.

La gestion du stress

Il est important que votre proche gère le stress de manière saine, car un stress excessif peut exacerber les maux de tête ou les migraines. S'engager dans des passe-temps ou des activités qu'il aime, pratiquer des techniques de relaxation et apprendre de bonnes compétences en communication peuvent aider. Faites ce que vous pouvez pour encourager cela.

Rendez-vous

Vivre avec des migraines ou des maux de tête chroniques peut signifier suivre plusieurs rendez-vous chez le médecin et le traitement, en plus de maintenir un mode de vie sain. Cela peut être accablant et prendre du temps.

Il peut être utile d'offrir à votre proche un soutien et des rappels amicaux, mais veillez à ne pas prendre le relais. Il est important que chaque patient se sente maître de ses propres soins de santé.

Autres traitements

En plus d'encourager la planification et le suivi des rendez-vous chez le médecin, vous pouvez également encourager votre proche à s'engager dans d'autres thérapies contre les maux de tête et la migraine comme la thérapie physique, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou des thérapies alternatives comme le yoga, le biofeedback ou la méditation consciente.

Traitements des maux de tête et de la migraine

Attention à la dépression

Les troubles de la santé mentale, en particulier la dépression et l'anxiété, sont courants chez les personnes souffrant de maux de tête chroniques et de migraines. Mais les symptômes de la dépression peuvent être difficiles pour la personne qui les éprouve à reconnaître, et encore moins à articuler ces symptômes pénibles à d'autres, y compris un médecin.

Garder un œil sur votre être cher et surveiller les signes de dépression peut être d'une aide précieuse. Vous pouvez même remarquer des signes avant qu'elle ne le fasse.

Les symptômes à surveiller comprennent:

• Un changement de rythme de sommeil; par exemple, ne pas bien dormir, avoir des difficultés à dormir ou dormir plus que d'habitude
• Perte d'appétit ou, moins fréquemment, augmentation de l'appétit
• Une perte d'intérêt pour les activités ou les passe-temps qu'il ou elle aimait autrefois
• Difficulté de concentration; par exemple, ne pas prêter attention à un film ou à une conversation
• Augmentation de l'irritabilité
• Exprimer des sentiments de honte, de culpabilité, d'inquiétude excessive ou de désespoir
• Une perte d'intérêt pour le sexe

Bien sûr, il est normal que tout le monde se sente déprimé ou bleu de temps en temps. Mais avec la dépression, les symptômes surviennent quotidiennement pendant au moins deux semaines. En plus de rechercher ces signes, suivez votre instinct - la plupart des gens ont raison lorsqu'ils sentent que quelque chose ne va pas avec leur être cher.

Si vous pensez que votre proche est déprimé, anxieux ou souffre d'un autre trouble psychologique, discutez-en avec lui et suggérez-lui de consulter son neurologue ou son médecin de premier recours. Vous pouvez également proposer de vous présenter au rendez-vous.

Gardez à l'esprit que les troubles de santé mentale perpétuent souvent l'inconfort et la détresse de vivre avec un mal de tête chronique ou un trouble migraineux. Le traitement comprend généralement à la fois des médicaments et des conseils. La bonne nouvelle est qu'avec une thérapie appropriée, les maux de tête de votre proche peuvent très probablement s'améliorer en plus de son humeur.

Évitez les comportements inutiles

Dans votre quête pour aider votre proche, il est important de garder également à l'esprit les gestes qui peuvent ne pas être utiles à la fin.

Par exemple, ne l'encouragez pas à prendre plus de médicaments que ce qui lui a été prescrit par son médecin. Bien que les médicaments puissent soulager temporairement les maux de tête, ils peuvent aggraver les maux de tête ou les migraines à long terme. Cela peut également induire le développement de maux de tête dus à une surconsommation de médicaments - un double coup dur.

Il est également important de ne pas soutenir un retrait significatif des activités sociales ou des fonctions familiales. Bien sûr, vous pourriez vous retrouver à le défendre à certains moments, en expliquant aux autres pourquoi il ne peut pas assister à une réception, et c'est OK.Mais soyez prudent et ne laissez pas votre proche s'isoler. Le retrait social n'est pas sain et peut conduire à la dépression. Encouragez plutôt votre proche à aller au travail, à l'école ou à une autre activité tous les matins.

Gardez un œil sur les autres membres de la famille

La recherche montre que les migraines chroniques peuvent également affecter la santé émotionnelle et le bien-être des membres de la famille. Par exemple, dans une étude de 2015 sur des patients migraineux, les chercheurs ont découvert que la migraine chronique chez un parent réduisait les activités familiales de près de sept jours par mois. Cela peut entraîner des sentiments négatifs comme la colère ou l'irritation chez les autres membres de la famille. Les enfants peuvent être particulièrement affectés.

Si les migraines d'un être cher affectent le ménage, parler à un thérapeute agréé, un psychologue ou un psychiatre qui a déjà travaillé avec des familles vivant avec une personne atteinte d'une maladie chronique peut être bénéfique pour tout le monde.

Comment les migraines chroniques affectent la vie de famille

Prenez soin de vous

Bien qu'il soit facile de passer tout votre temps à aider votre ami ou un membre de votre famille avec ses maux de tête chroniques ou son trouble migraineux, n'oubliez pas de prendre également soin de votre corps et de votre esprit. En fait, votre proche sera mieux d'avoir un partenaire ou un ami en bonne santé.

Sois bon avec toi-même. Assurez-vous de faire de l'exercice tous les jours et de manger des repas bien équilibrés. Surtout, sachez que vous pouvez faire une pause. Que vous soyez un conjoint, un membre de la famille, un collègue ou un ami proche qui vous écoute, il est judicieux de prendre un peu d'espace si vous vous sentez dépassé.

Exercices de relaxation pour soulager le stress

Un mot de Verywell

Vous pouvez faire partie intégrante de la migraine ou des maux de tête de votre proche - une tâche difficile, mais qui peut apporter paix et perspective à votre vie si vous l'acceptez. Assurez-vous également de prendre soin de vous et faites de votre mieux pour votre bien-aimé, ce qui signifie parfois prendre du recul.