Contenu
- Avantages pour la santé
- Les effets secondaires possibles
- Dosage et préparation
- Ce qu'il faut chercher
- D'autres questions
Le terme hindi pour G. sylvestre est gurmar, qui se traduit par destructeur de sucre. En effet, les feuilles de Gymnema sylvestre contiennent des acides gymnémiques, qui sont des ingrédients bioactifs majeurs qui agissent pour supprimer le goût du sucre, en interagissant avec les récepteurs du goût sur la langue. Cette suppression du goût de sucre est temporaire et s'est avérée utile dans le traitement du diabète, en particulier dans la pratique ayurvédique.
Une autre raison pour laquelle G.sylvestre est considérée comme un destructeur de sucre est qu'elle inhibe l'absorption du sucre dans le corps, ainsi, la plante est apparue dans de nombreuses études de recherche, évaluant son efficacité pour le traitement de la perte de poids et du diabète en médecine occidentale comme ainsi qu'en Inde.
D'autres noms pour le gymnema incluent le cowplant australien et le periploca des bois.
Avantages pour la santé
On dit que Gymnema sylvestre réduit les envies de sucre, tout en réduisant la vitesse à laquelle le sucre est absorbé par le corps, offrant potentiellement une action double pour lutter contre la prise de poids et le diabète.
Le diabète est un trouble courant causé par l’incapacité du corps à utiliser (ou à produire) l’insuline correctement. Le manque d’insuline - ou le manque d’efficacité de l’insuline - entraîne une glycémie élevée; c'est parce que l'insuline est une hormone qui est responsable du déplacement du glucose (sucre dans le sang) du sang vers la cellule, pour être utilisé comme énergie.
De nombreuses personnes prennent de l'insuline ou d'autres médicaments contre la glycémie qui aident le corps à réguler plus efficacement les niveaux de glucose, mais un supplément végétal naturel, comme G. sylvestre, peut aider. Que dit la recherche?
Il y a eu des études de recherche importantes sur les avantages pour la santé du Gymnema sylvestre pour:
- Améliorer la glycémie
- Maintenir un poids santé: Une étude de 2017 portant sur 60 participants à une étude modérément obèses qui ont reçu du gymnéma, rapporte une diminution de 5% à 6% du poids corporel ainsi qu'une consommation alimentaire plus faible.
- Augmenter l'efficacité de l'insuline
Études
Une étude de 2017 a suggéré que la prise de 200 à 400 milligrammes (mg) d'acide gymnémique (l'ingrédient actif de G.sylvestre) réduisait l'absorption du glucose (sucre) dans les intestins.
Dans une étude de 2010, les participants à l'étude sur le diabète de type 2 ont reçu 500 mg de Gymnema sylvestre par jour pendant 3 mois. Les résultats de l'étude comprenaient:
- Réduction des symptômes du diabète (y compris la fatigue et la soif)
- Réduction du taux de glucose sanguin (sucre) (y compris la glycémie à jeun et après les repas après les repas).
- Hémoglobine glyquée réduite (une forme d'hémoglobine liée au glucose)
- Amélioration des niveaux de lipides (graisses)
«Ces résultats suggèrent un effet bénéfique de GS [Gymnema sylvestre] dans la gestion du diabète sucré», ont déclaré les auteurs de l'étude.
Une étude de 2004 portant sur des personnes modérément obèses a montré que l'extrait de gymnema diminuait le mauvais cholestérol (LDL) de plus de 20% et augmentait le bon cholestérol (HDL) de 22%.
Une étude de 2017 a découvert que ceux qui recevaient une pastille contenant des acides gymnémiques mangeaient 44% moins de bonbons que ceux qui prenaient un placebo. L'auteur de l'étude, Eric Stice, PhD a expliqué: «Nous avons constaté que les participants qui prenaient un placebo par rapport à une pastille Sweet Defeat étaient 430% plus susceptibles de manger des bonbons immédiatement après.
Propriétés de promotion de la santé
On dit que les propriétés communes de promotion de la santé de G. sylvestre comprennent:
- Promouvoir la santé digestive
- Réduire les graisses et les triglycérides
- Réduire l'inflammation
- Augmentation du débit de liquide (urine) (diurétique)
- Diminution des envies de sucre
- Abaisser la glycémie
A noter que ces propriétés n'ont pas été définitivement confirmées par la recherche médicale, bien que certaines études préliminaires sur les propriétés bénéfiques pour la santé de Gymnema sylvestre semblent prometteuses. Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que G. sylvestre puisse être utilisé comme traitement sûr et efficace pour un taux de cholestérol élevé, la santé digestive, pour traiter l'inflammation, pour la rétention d'eau ou plus.
D'autres études de recherche clinique sont nécessaires pour prouver l'efficacité du Gymnema sylvestre dans le traitement de:
- Obésité (perte de poids)
- Indigestion (et autres troubles digestifs)
- Constipation (comme adoucisseur de selles)
- Toux
- Les infections
- Arthrite
- Anémie
- Ostéoporose
- Morsures de serpent
- Paludisme
- Syndrome métabolique
- Hypercholestérolémie (taux de cholestérol élevé)
- Asthme
- Diabète
Mise en garde
Les personnes atteintes de diabète ne devraient jamais cesser de prendre leur insuline ou leur médicament hypoglycémiant oral (sucre dans le sang) sans l'approbation du médecin prescripteur ou d'un autre professionnel de la santé. Toute personne, y compris les personnes atteintes de diabète, devrait consulter son fournisseur de soins de santé avant de prendre Gymnema sylvestre pour toute condition, y compris la perte de poids et la suppression de l'appétit.
Comment ça fonctionne
On pense que Gymnema sylvestre augmente la quantité d'insuline dans le corps, éventuellement en améliorant la croissance cellulaire dans le pancréas (c'est là que l'insuline est produite). On pense également que Gymnema sylvestre réduit la quantité de sucre absorbée par les intestins (là où se produit la digestion des aliments et l'absorption des nutriments). Les tanins et les saponines du Gymnema sylvestre sont des composés phytochimiques (composés actifs dans les plantes) qui auraient des capacités anti-inflammatoires, pour aider à combattre l'inflammation dans le corps.
Le composé actif de la plante gymnema est un groupe d'acides, appelé acide gymnémique. Des études ont montré un lien possible entre les acides gymnémiques, l'obésité et le diabète.
Les effets secondaires possibles
Effets secondaires courants
Certains effets indésirables peuvent survenir en conséquence directe des effets hypoglycémiants du gymnema, notamment:
- Mal de crâne
- Étourdissements ou étourdissements
- Tremblement
- La nausée
Contre-indications
Bien que Gymnema sylvestre soit généralement considéré comme sûr pour la plupart des gens, il existe certaines situations (appelées contre-indications) dans lesquelles le supplément à base de plantes ne doit pas être pris, notamment:
- Pendant la grossesse
- Chez les enfants et les nourrissons
- Pour les personnes atteintes de diabète (sauf approbation d'un professionnel de la santé)
- Pendant l'allaitement
- Tout en prenant d'autres médicaments hypoglycémiants (sauf sous la supervision du fournisseur de soins de santé).
- Avant une intervention chirurgicale (Gymnema sylvestre peut abaisser la glycémie, ce qui pourrait interférer avec le contrôle de la glycémie pendant la chirurgie; arrêtez l'utilisation de Gymnema sylvestre au moins deux semaines avant d'avoir une intervention chirurgicale planifiée.
Précautions spéciales et avertissements
Il n'y a pas suffisamment de preuves de recherche clinique pour soutenir l'utilisation sûre de Gymnema sylvestre pendant la grossesse, pendant l'allaitement ou pour les enfants ou les nourrissons. Une autre précaution de sécurité est liée aux allergies aux asclépiades. Ceux qui sont allergiques à l'asclépiade peuvent également avoir une réaction au gymnème.
Interactions médicamenteuses
Gymnema sylvestre ne doit pas être pris avec des médicaments spécifiques ou d'autres suppléments, notamment:
Insuline: L'insuline peut potentialiser l'effet hypoglycémiant de Gymnema sylvestre (les personnes qui prennent de l'insuline doivent contacter leur fournisseur de soins de santé avant de prendre Gymnema, la dose d'insuline peut devoir être modifiée).
Médicaments antidiabétiques: Bien que Gymnema sylvestre puisse améliorer les niveaux d'insuline et favoriser une glycémie saine, la prise du supplément à base de plantes avec d'autres médicaments antidiabétiques tels que l'amaryl (glimépiride), l'insuline, le diabète (chlorpropamide), le glucotrol (glipizide), l'orinase (tolbutamide), DiaBeta , Glynase PresTab, Micronase (glyburide) et autres peuvent entraîner une hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang). Surveillez toujours la glycémie de très près. Les personnes prenant des médicaments antidiabétiques devraient seulement prenez Gymnema sylvestre sous la direction et la supervision d'un professionnel de la santé / fournisseur de soins de santé.
Dosage et préparation
Comme avec d'autres suppléments à base de plantes, la dose appropriée de Gymnema sylvestre dépend de nombreux facteurs différents. Ceux-ci incluent l'âge, le niveau de santé général, la condition traitée, etc. Bien que de nombreuses études aient été menées, la dose précise, sûre et efficace de Gymnema sylvestre n'est pas encore bien établie. Suivez toujours les instructions du fournisseur de soins de santé prescripteur et la notice de tous les suppléments à base de plantes, y compris Gymnema sylvestre.
Préparation
Traditionnellement, Gymnema sylvestre a été utilisé en faisant un thé ou en mâchant les feuilles de la plante. Il est également disponible sous forme d'extrait ou de poudre de feuille. Des comprimés et des gélules supplémentaires ont été fabriqués (en particulier pour une utilisation en médecine occidentale). Cela garantit un contrôle plus précis de la dose, ce qui est très important, en particulier dans les études de recherche clinique.
Un thé est couramment utilisé pour contrôler l'appétit et spécifiquement pour le traitement de l'obésité.
Dosage
Gymnema sylvestre est considéré comme peut-être sans danger lorsqu'il est pris aux doses recommandées, telles que 200 à 400 milligrammes (mg) par jour. Cependant, des doses élevées peuvent être toxiques et il existe un rapport d'hépatite toxique chez un patient diabétique.
Les dosages couramment utilisés comprennent:
- Pour un thé: Faites bouillir les feuilles de la plante Gymnema sylvestre pendant 5 minutes, puis laissez-les tremper dans l'eau bouillante pendant 15 minutes avant d'ingérer le thé.
- Poudre: commencez à prendre 2 grammes et augmentez progressivement à 4 grammes de poudre selon la tolérance.
- Capsules: 100 mg trois à quatre fois par jour
- Pour les effets de blocage du sucre: prenez le supplément Gymnema sylvestre jusqu'à 5 à 10 minutes avant de manger des aliments riches en sucre
Ce qu'il faut chercher
Bien que Gymnema sylvestre soit considéré comme sûr lorsqu'il est pris aux doses appropriées, il est important de garder à l'esprit que les suppléments à base de plantes ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Cela signifie qu'une personne doit être particulièrement prudente lors de la sélection d'un produit à base de plantes pour s'assurer qu'il est pur et que la dose est sûre.
Certains spécialistes de la nutrition recommandent d'utiliser la forme d'extrait de Gymnema sylvestre et ne pas la forme de poudre brute, car ils disent que la poudre brute peut ne pas produire d'effets hypoglycémiants.
Recherchez un extrait normalisé pour contenir au moins 25% d'acide gymnémique.
D'autres questions
Combien de temps faut-il à Gymnema sylvestre pour arrêter les envies de sucre?
L'un des avantages les plus impressionnants de G. sylvestre est qu'il commence à agir très rapidement. En fait, des études ont découvert qu'il ne faut que 30 secondes à partir du moment où le supplément à base de plantes est initialement pris pour commencer à faire effet.
Combien de temps dure l'effet de blocage du sucre de Gymnema sylvestre?
L'effet de blocage du sucre de Gymnea n'est pas permanent, on estime qu'il dure jusqu'à une heure à partir du moment où le supplément à base de plantes est pris.
Le thé Gymnema Sylvestre a-t-il bon goût?
On dit que le gymnema a une saveur légèrement amère (semblable au thé du matin). Ceci est courant avec de nombreuses tisanes médicinales. Cependant, il a également été décrit comme ayant une saveur intense et terreuse et certains buveurs de thé disent qu'il a bon goût, donc cela dépend du goût individuel d'une personne. L'ajout de miel ou d'autres édulcorants naturels aidera à améliorer le goût, pour ceux qui le trouvent amer.
Un mot de Verywell
Bien que les premières recherches soient très prometteuses, concernant l'efficacité du Gymnema sylvestre pour abaisser la glycémie et favoriser la perte de poids, d'autres études de recherche sont nécessaires pour prouver définitivement son innocuité et son efficacité, en particulier pour le traitement du diabète. Celles-ci peuvent inclure des études placebo en double aveugle, avec de nombreux participants, sur une longue période (parfois appelées études longitudinales). La recherche médicale doit montrer que le médicament est sûr et efficace sur une base cohérente, pas simplement pour un petit échantillon de personnes, dans un court laps de temps.
Les preuves de recherche médicale insuffisantes ne pas signifie que Gymnema sylvestre n'est pas sûr ou qu'il ne fonctionne pas pour aider à promouvoir une glycémie saine et à réduire les envies de sucre. Mais il faut faire preuve de prudence et consulter un professionnel de la santé avant de prendre Gymnema sylvestre ou tout autre médicament à base de plantes.