Contenu
- Glucides raffinés
- Chocolat
- Nourriture frit
- Lait et produits laitiers
- Régime biologique
- Sucre
- Régimes végétariens et végétaliens
Où est la vérité? Probablement quelque part au milieu. Regardons ce que dit la science.
Glucides raffinés
Tous les glucides ne sont pas égaux et, selon quelques études, les mauvais types pourraient avoir un effet sur votre peau.
Les chercheurs ont découvert que les aliments à indice glycémique élevé (pensez au pain blanc, aux pommes de terre et à la malbouffe sucrée) semblent aggraver l'acné. Une alimentation riche en aliments à faible indice glycémique, qui comprend du pain de blé, des pâtes de blé, des légumineuses et d'autres grains entiers, semble améliorer l'acné.
Cependant, il reste encore beaucoup à faire, car les informations dont nous disposons sont encore préliminaires.
Chocolat
Cette friandise a été blâmée pour de nombreux cas d'acné. Combien d'entre nous ont été avertis de rester à l'écart du chocolat si nous voulons une peau claire?
Bonne nouvelle pour tous les amateurs de chocolat: le chocolat ne cause pas d'acné. En fait, de plus en plus de données sont publiées montrant que le chocolat (le plus foncé est le mieux) est en fait bon pour vous.
Le chocolat noir regorge d'antioxydants sains.
Nourriture frit
Manger des aliments gras se traduit-il par une peau grasse? Craquez celui-ci comme un autre mythe des causes de l'acné.
Il n'y a aucun moyen de déguiser les frites, le poulet frit et d'autres morceaux frits en tant qu'aliments santé, mais ils ne rendent pas votre peau plus grasse. Ils n'aggraveront pas non plus l'acné.
Lait et produits laitiers
Pour certaines personnes, les produits laitiers peuvent en fait aggraver l'acné. Plusieurs études ont montré un lien entre la gravité de l'acné et la consommation de lait et d'autres produits laitiers.
Il est encore difficile de dire que le lait provoque l'acné et que l'abandon de tous les produits laitiers ne fera probablement pas disparaître l'acné. Néanmoins, si vous êtes un gros buveur de lait, vous voudrez peut-être réduire la production de produits laitiers pendant un certain temps et voir si cela a un effet sur votre peau.
Régime biologique
Ces raisins, tomates et pommes biologiques sont incroyablement savoureux. Et c'est amusant de parcourir le marché fermier pour découvrir de nouveaux plats biologiques uniques.
Mais le remplissage de votre alimentation avec des aliments biologiques vous aidera-t-il à éclaircir votre peau? Bien qu'il existe de nombreuses raisons différentes de devenir bio, l'élimination de l'acné n'en fait pas partie.
Peu importe ce que disent certains partisans du bio, la recherche ne confirme tout simplement pas cela. Manger des aliments biologiques peut réduire la quantité de pesticides que vous prenez, mais rien n'indique que cela ait un effet sur les poussées d'acné.
Donc, si le prix des aliments biologiques vous donne un choc, le renoncer à des produits réguliers ne nuira pas à votre peau.
Sucre
Alors que certaines personnes jurent que manger des aliments sucrés aggrave leur acné, la recherche liant le sucre au développement de l'acné est assez faible.
Une poignée de petites études suggèrent qu'il peut y avoir un lien, les détracteurs sont prompts à souligner que le bassin de participants était assez restreint. En outre, ils se sont appuyés sur les participants qui déclaraient eux-mêmes les poussées d'acné, ce qui n'est pas une façon très objective de classer les changements dans la peau.
D'après les informations dont nous disposons actuellement, il semble que le sucre ne joue aucun rôle dans le développement de l'acné.
Régimes végétariens et végétaliens
Fait intéressant, une alimentation riche en viande peut augmenter vos chances de développer de l'acné par une réaction en chaîne complexe.
Il existe un complexe protéique dans le corps humain qui, selon certains chercheurs, est responsable de l'activation de cette réaction en chaîne qui stimule les glandes sébacées de la peau et rend les poussées d'acné plus susceptibles de se développer. Le déclencheur pour démarrer ce processus est la leucine, un acide aminé.
Les aliments comme le bœuf et le poulet sont naturellement riches en leucine.
Jusqu'à présent, il n'y a aucune preuve définitive, car il ne s'agit que d'une théorie. Mais c'est un regard intéressant sur le fonctionnement de la peau.
Nous savons, cependant, que le développement de l'acné est très complexe et il est très peu probable que le simple fait de changer un aspect de votre alimentation élimine complètement un cas d'acné. Votre meilleur pari pour le traitement reste un médicament éprouvé contre l'acné