Contenu
- Comment faire de l'exercice avec l'asthme provoque-t-il des symptômes?
- Quels sont les avantages de l'exercice avec l'asthme?
- Certaines activités sont-elles plus ou moins susceptibles de provoquer des symptômes?
- Que faire lors de l'exercice avec l'asthme
- Respiration sifflante
- Oppression thoracique
- Essoufflement
- Une toux chronique
Cependant, l'exercice est un élément important pour rester en forme. Il est important de faire de l'exercice avec l'asthme et de ne pas être inactif. L'élément essentiel pour faire de l'exercice avec l'asthme est de savoir comment faire de l'exercice en toute sécurité et prévenir les problèmes d'asthme à l'effort.
Comment faire de l'exercice avec l'asthme provoque-t-il des symptômes?
Votre nez protège normalement vos poumons de nombreux déclencheurs potentiels de l'asthme. Lorsque vous respirez normalement, l'air pénètre dans vos poumons par le nez, ce qui réchauffe l'air et empêche certains déclencheurs d'atteindre les poumons. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps a besoin de plus d'air et vous commencez à respirer par la bouche. Votre bouche ne réchauffe pas, n'humidifie pas et ne filtre pas l'air. En conséquence, faire de l'exercice avec l'asthme peut augmenter votre risque d'exposition au déclenchement.
Quels sont les avantages de l'exercice avec l'asthme?
Il y a un certain nombre d'avantages lorsque vous faites de l'exercice avec l'asthme, notamment:
- Renforce les muscles respiratoires
- Aide à maintenir le poids
- Avantages psychologiques
- Diminuer le risque de maladie cardiaque
Certaines activités sont-elles plus ou moins susceptibles de provoquer des symptômes?
Lorsque vous faites de l'exercice avec l'asthme, certaines activités sont moins susceptibles de provoquer des symptômes que d'autres. Par exemple, la natation est une activité aérobie qui vous expose à un air chaud et humide qui n'irrite pas vos poumons. D'autres activités qui n'entraîneront généralement pas de symptômes lors de l'exercice avec l'asthme comprennent:
- Faire du vélo tranquillement
- Randonnée
- En marchant
Si les sports d'équipe sont plus votre truc, vous êtes moins susceptible de développer des symptômes en faisant de l'exercice avec l'asthme si vous pratiquez des sports qui nécessitent de courtes périodes d'activité, comme:
- Base-ball
- Football
- Sprint en cours d'exécution
En revanche, les sports d'endurance sont plus susceptibles de provoquer des symptômes. Les sports plus susceptibles d'entraîner des symptômes d'asthme, surtout si votre asthme n'est pas bien contrôlé, comprennent:
- Basketball
- Hockey sur gazon
- Courir sur une longue distance
- Football
Que faire lors de l'exercice avec l'asthme
Les étapes suivantes vous aideront à faire de l'exercice avec l'asthme, quel que soit le type d'exercice que vous choisissez:
- Ayez toujours votre inhalateur de secours. Vous devriez toujours avoir un inhalateur de secours à proximité, mais c'est encore plus important lorsque vous faites de l'exercice avec l'asthme. Votre inhalateur de secours est essentiel pour traiter tout symptôme d'asthme soudain qui se développe.
- Surveillez votre asthme. Si votre asthme n'est pas bien contrôlé, vous devez probablement mieux le contrôler avant de faire de l'exercice. Discutez avec votre médecin avant de commencer à faire de l'exercice avec l'asthme.
- Suivez votre plan d'action contre l'asthme pour faire de l'exercice en toute sécurité avec l'asthme. Discutez avec votre médecin de votre plan d'action contre l'asthme et de la façon dont il peut soutenir l'exercice avec l'asthme. Si vous n'êtes pas dans la zone verte, vous ne devriez pas faire d'exercice, car cela pourrait aggraver votre asthme.Si vous ressentez des symptômes lors de l'exercice avec l'asthme, vous utiliserez votre inhalateur de secours pour traiter les symptômes. Votre médecin peut également vous demander d'utiliser votre inhalateur de secours avant de faire de l'exercice afin que vous puissiez éviter l'apparition de symptômes.
- Réchauffer et refroidir. Évitez les changements brusques de votre activité qui peuvent déclencher des symptômes d'asthme. Commencez lentement votre entraînement - ne vous contentez pas de sortir et de commencer à faire de l'exercice vigoureusement. De même, lorsque vous faites de l'exercice avec l'asthme, ne vous arrêtez pas brusquement de faire de l'exercice. Réduisez plutôt lentement votre effort pendant une courte période avant de vous arrêter.
- Évitez les déclencheurs. Si vous rencontrez des déclencheurs lors de l'exercice avec l'asthme, vous pourriez développer des symptômes. Par exemple, si la qualité de l'air est vraiment mauvaise un jour donné, il vaut peut-être mieux faire de l'exercice à l'intérieur. Si l'air froid aggrave votre asthme, portez un masque ou une écharpe pour éviter ou réduire la pénétration d'air froid dans vos poumons. Évitez les parcs où l'herbe a été récemment coupée si les herbes sont un élément déclencheur.
- Arrêtez de faire de l'exercice si vous développez des symptômes. Si vous commencez à développer des symptômes pendant l'exercice avec l'asthme, arrêtez de faire de l'exercice, utilisez votre inhalateur de secours et suivez votre plan d'action contre l'asthme. Si vos symptômes s'améliorent, vous pouvez recommencer lentement à faire de l'exercice.
- Si vos symptômes continuent de s'aggraver, envisagez de consulter immédiatement un médecin. Si vos symptômes ne s'améliorent pas, continuez à utiliser votre inhalateur de secours conformément aux instructions de votre plan d'action contre l'asthme. Si vous développez l'un des symptômes suivants lors de l'exercice avec l'asthme, consultez immédiatement un médecin:
- Une respiration sifflante qui survient lors de l'inspiration et de l'expiration
- Toux devenue continue
- Difficulté à respirer
- Tachypnée ou respiration très rapide
- Rétractions où votre peau est aspirée pendant que vous respirez
- Essoufflement
- Difficulté à parler en phrases complètes
- Devenir pâle
- Devenir anxieux
- Lèvres ou ongles bleus (appelés cyanose_
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