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Si vous souffrez de douleurs au genou dues à l'arthrose et que vous devez subir une chirurgie de remplacement total du genou (TKR), vous pouvez toujours faire du vélo après la chirurgie. Souvent, vous pouvez commencer à faire du vélo stationnaire peu de temps après votre arthroplastie totale du genou pendant la physiothérapie ambulatoire.Chirurgie de remplacement total du genou
La chirurgie TKR est réalisée pour traiter la douleur, la raideur et la perte de mobilité causées par une arthrite sévère ou une blessure grave au genou. Avoir un TKR peut être une expérience douloureuse, et vous pouvez constater que vous avez besoin d'une thérapie physique après la procédure pour aider à réduire la douleur et à améliorer votre force et votre amplitude de mouvement (ROM).
Après votre opération TKR, vous pouvez recevoir des services de physiothérapie à l'hôpital. Là, vous pouvez utiliser une machine à mouvement passif continu (CPM) pour aider à améliorer la ROM dans votre genou. Vous apprendrez également des exercices pour aider à retrouver la force et la mobilité normales de votre genou. Si vous n'êtes pas assez bien pour quitter la maison, vous pouvez commencer une thérapie physique à domicile.
Le vélo peut être un excellent exercice après une arthroplastie totale du genou. Assurez-vous simplement de demander à votre médecin ou à votre physiothérapeute si cela convient à votre état spécifique.
Commencer
Pendant la physiothérapie ambulatoire, votre thérapeute peut vous faire faire du vélo stationnaire pour aider à maintenir le tonus musculaire et à garder votre genou flexible. Bien que de nombreuses personnes puissent commencer à utiliser un vélo stationnaire une à deux semaines après le TKR, il est préférable de consulter votre médecin et votre physiothérapeute pour vous assurer de ne pas vous blesser.
Pendant les deux premières semaines, l'un des principaux objectifs de la thérapie physique est de réduire l'enflure et d'atteindre une ROM passive complète. Lorsque vous roulez, il est important d'obtenir le maximum de flexion et de redressement possible, sans trop solliciter votre genou. Suivez ces étapes:
- Assurez-vous que la hauteur du siège est correctement réglée. Pour ce faire, asseyez-vous sur le siège du vélo, le genou opéré vers le bas et reposant sur une pédale. Il doit y avoir une légère flexion du genou lorsque la pédale est au point le plus bas.
- Lorsque vous commencez à pédaler, démarrez lentement et en marche arrière. Très probablement, vous ne pourrez pas pédaler tout autour. C'est normal. Il suffit de pédaler jusqu'à ce que votre genou opéré dans des virages aussi loin que vous le tolérez.
- Lorsque votre genou est plié le plus possible, maintenez la position pendant quelques secondes avant de continuer à pédaler en marche arrière. Encore une fois, commencez lentement et laissez votre genou se redresser. Continuez à pédaler en arrière jusqu'à ce que votre genou se plie à nouveau aussi loin que possible.
- Répétez cette séquence de pédalage arrière pendant quelques minutes. Avancez seulement après que votre mouvement de cyclisme complètement confortable soit possible vers l'arrière.
Très probablement, vous constaterez que votre ROM du genou s'améliore assez rapidement avec cette méthode et vous pourrez bientôt pédaler complètement sur le vélo.
Comment savez-vous quand vous pouvez commencer à pédaler tout autour du vélo? En général, votre genou doit se plier à environ 90 degrés pour pouvoir pédaler complètement sur le vélo. Demandez à votre physiothérapeute d'utiliser un goniomètre pour vérifier votre ROM du genou.
Lorsque vous avez atteint 90 degrés de flexion du genou (flexion), vous pourrez probablement pédaler à fond sur le vélo. De plus, ne soyez pas surpris si vous trouvez plus facile de pédaler en arrière sur le vélo avant de faire marche arrière. C'est un phénomène courant après TKR.
Progresser sur le vélo
Une fois que vous êtes capable de pédaler complètement sur le vélo, vous pouvez ajouter une légère résistance pour aider à améliorer la force et l'endurance des muscles de vos jambes. Vérifiez auprès de votre physiothérapeute et assurez-vous d'ajouter un peu de résistance à la fois. Votre thérapeute peut vous aider à déterminer le bon montant.
On peut s'attendre à une légère augmentation de l'inconfort au genou lors de l'augmentation de la résistance sur le vélo. Si vous commencez à ressentir une vive douleur au genou, informez votre physiothérapeute et diminuez la résistance ou arrêtez de faire du vélo.
Vous pouvez vous attendre à pouvoir faire du vélo stationnaire une à deux semaines après votre arthroplastie totale du genou. N'oubliez pas que tout le monde est différent et que votre condition spécifique peut vous obliger à attendre un peu plus longtemps avant de commencer un programme de vélo pour votre rééducation TKR.
Après environ quatre à six semaines de vélo stationnaire, vous pouvez être autorisé à commencer à faire du vélo à l'extérieur. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant de le faire; vous devez vous assurer que vous pouvez le faire sans danger après votre chirurgie.
Un mot de Verywell
Bien que le vélo puisse être un élément important pour retrouver une ROM après TKR, assurez-vous de travailler sur d'autres exercices que votre physiothérapeute peut vous prescrire pour améliorer votre force et votre mobilité fonctionnelle, comme la marche et la montée d'escaliers. En travaillant dur en physiothérapie, sur et en dehors du vélo, vous pouvez être sûr de maximiser vos chances de guérison complète et de retour rapide à une activité normale.