Contenu
- Avantages pour la santé
- Les effets secondaires possibles
- Dosage et préparation
- Ce qu'il faut chercher
- D'autres questions
Ce qui rend l'acide alpha-lipoïque si unique, c'est qu'il est soluble à la fois dans l'eau et dans les graisses. Cela signifie qu'il peut fournir de l'énergie immédiatement ou l'entreposer pour une utilisation future.
L'acide alpha-lipoïque peut également recycler les antioxydants «usagés», notamment la vitamine C, la vitamine E et un puissant acide aminé appelé glutathion. Chaque fois que ces antioxydants neutralisent un radical libre, ils se déstabilisent et deviennent eux-mêmes des radicaux libres. L'acide alpha-lipoïque aide à les restaurer en absorbant les électrons en excès et en les convertissant dans le dos à leur forme stable.
L'acide alpha-lipoïque est parfois pris comme supplément sous prétexte qu'il peut améliorer certaines fonctions métaboliques, notamment la combustion des graisses, la production de collagène et le contrôle de la glycémie. Il y a de plus en plus de preuves d'au moins certaines de ces allégations.
En plus des suppléments, l'acide alpha-lipoïque est synthétisé dans le corps et se trouve dans de nombreux aliments que nous mangeons, en particulier les choux de Bruxelles, les épinards, le brocoli, les pois, la levure de bière, la pomme de terre, les ignames, les carottes, le son de riz et les abats.
Avantages pour la santé
Une grande partie de la recherche sur l'acide alpha-lipoïque a été centrée sur la prévention du diabète et la prise en charge de la douleur nerveuse diabétique.
En outre, de nombreux praticiens alternatifs affirment que l'acide alpha-lipoïque peut prévenir ou traiter une multitude de problèmes de santé, y compris la maladie alcoolique du foie, le VIH, la maladie d'Alzheimer, le trouble bipolaire, l'arythmie cardiaque, l'hypertension artérielle, la polyarthrite rhumatoïde, le travail prématuré, la schizophrénie, et la dysfonction érectile, entre autres. À ce jour, il existe peu de preuves pour étayer ces affirmations.
Voici quelques-unes des découvertes les plus prometteuses liées à l'utilisation de l'acide alpha-lipoïque:
Diabète
On a longtemps présumé que l'acide alpha-lipoïque pouvait aider au contrôle du glucose en augmentant la vitesse de métabolisation de la glycémie. Cela pourrait potentiellement aider au traitement du diabète, une maladie caractérisée par une glycémie anormalement élevée.
Une revue systématique et une méta-analyse de 2018 de 20 essais contrôlés randomisés portant sur des personnes souffrant de troubles métaboliques (certaines avaient un diabète de type 2, d'autres avaient d'autres troubles métaboliques) ont révélé que la supplémentation en acide lipoïque abaissait la glycémie à jeun, la concentration d'insuline, la résistance à l'insuline et l'hémoglobine sanguine. Niveaux A1c.
Certains scientifiques pensent que les suppléments oraux ne fourniront pas l'effet thérapeutique nécessaire pour prévenir ou traiter le diabète et ont commencé à rechercher si une perfusion intraveineuse (IV) pourrait aider.
Une étude de 2011 en Chine a fourni une preuve de concept convaincante de l'hypothèse: 12 adultes obèses atteints de prédiabète ont connu des améliorations de la résistance à l'insuline après deux semaines de perfusions quotidiennes d'acide alpha-lipoïque de 600 mg.
Bien que cette approche ne soit pas pratique en pratique clinique, elle fait allusion au bénéfice potentiel de l'acide alpha-lipoïque dans la prévention de l'apparition du diabète de type 2. En revanche, rien ne prouve que le supplément puisse prévenir ou traiter le diabète de type 1, la forme de la maladie généralement associée à un dysfonctionnement du système immunitaire.
Remèdes naturels pour la prévention du diabète
Douleur névralgique
La neuropathie est le terme médical utilisé pour décrire la douleur, l'engourdissement et les sensations anormales causées par des lésions nerveuses. Souvent, les dommages sont causés par le stress oxydatif exercé sur les nerfs par des maladies chroniques telles que le diabète, la maladie de Lyme, le zona, les maladies thyroïdiennes, l'insuffisance rénale et le VIH.
Certains pensent que l'acide alpha-lipoïque, administré en doses suffisamment importantes, peut contrer ce stress en exerçant une puissante activité antioxydante. Il y a eu des preuves de cet effet chez les personnes atteintes de neuropathie diabétique, une maladie potentiellement débilitante chez les personnes atteintes de diabète avancé.
Un examen des études réalisées aux Pays-Bas en 2012a conclu qu'une dose intraveineuse quotidienne de 600 mg d'acide alpha-lipoïque administrée pendant trois semaines a fourni «une réduction significative et cliniquement pertinente de la douleur neuropathique».
Comme pour les études précédentes sur le diabète, les suppléments d'acide alpha-lipoïque par voie orale étaient généralement moins efficaces ou n'avaient aucun effet.
D'autres études ont exploré l'effet que l'acide alpha-lipoïque pourrait avoir dans le traitement d'autres formes de neuropathie. À ce jour, aucun avantage n'a été suggéré, que ce soit pour traiter les causes infectieuses de la neuropathie ou la neuropathie induite par des médicaments (comme la chimiothérapie).
Actuellement, seule l'Allemagne a approuvé l'utilisation d'acide alpha-lipoïque par voie intraveineuse pour le traitement de la neuropathie diabétique.
Cayenne peut-il aider à soulager les douleurs nerveuses?Perte de poids
La capacité de l'acide alpha-lipoïque à améliorer la combustion des calories et à favoriser la perte de poids a été exagérée par de nombreux gourous de l'alimentation et fabricants de suppléments. Cela étant dit, il est de plus en plus évident que l'acide alpha-lipoïque peut influencer le poids, bien que modestement.
Un examen des études de 2017 de l'Université de Yale a révélé que les suppléments d'acide alpha-lipoïque, d'une dose allant de 300 à 1800 mg par jour, ont contribué à une perte de poids moyenne de 2,8 livres par rapport à un placebo.
Il n'y avait aucune association entre la dose de supplément alpha-lipoïque et la quantité de perte de poids. De plus, la durée du traitement semble influencer l'indice de masse corporelle (IMC) d'une personne, mais pas son poids réel.
Cela signifie que, bien qu'il semble que vous ne puissiez perdre beaucoup de poids qu'avec l'acide alpha-lipoïque, votre composition corporelle peut s'améliorer car la graisse est progressivement remplacée par du muscle maigre.
Taux de cholestérol élevé
On a longtemps cru que l'acide alpha-lipoïque influençait le poids et la santé en modifiant la composition lipidique (graisse) dans le sang. Cela comprend l'augmentation du «bon» cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL) tout en abaissant le «mauvais» cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) et les triglycérides. Des recherches récentes suggèrent que ce n'est peut-être pas le cas.
Dans une étude de 2011 en Corée, 180 adultes ont fourni de 1200 à 1800 mg d'acide alpha-lipoïque et ont perdu 21% de poids de plus que le groupe placebo après 20 semaines, mais n'ont connu aucune amélioration du cholestérol total, du LDL, du HDL ou des triglycérides.
En fait, des doses plus élevées d'acide alpha-lipoïque conférées à augmente dans le cholestérol total et le LDL chez les participants à l'étude.
Peau endommagée par le soleil
Les fabricants de cosmétiques aiment souvent se vanter que leurs produits bénéficient des propriétés «anti-âge» de l'acide alpha-lipoïque. La recherche suggère qu'il peut y avoir un certain crédit à ces affirmations. Un article de synthèse note qu'il s'agit d'un antioxydant puissant et qu'il a été étudié pour ses effets protecteurs contre les dommages causés par les radiations.
Cosméceutiques et sécurité cutanéeLes effets secondaires possibles
L'acide alpha-lipoïque est généralement considéré comme sûr lorsqu'il est pris comme supplément oral ou utilisé comme onguent topique. Cependant, il existe peu de recherches explorant l'innocuité à long terme de l'acide alpha-lipoïque, y compris à quel moment le supplément peut devenir toxique. En fait, plusieurs cas de convulsions et de vomissements ont été signalés chez des enfants ayant pris des doses de 2 400 mg ou plus.
Les effets secondaires courants de l'acide alpha-lipoïque peuvent inclure un mal de tête, une éruption cutanée, des crampes musculaires ou une sensation de picotements et de picotements. Les effets secondaires ont tendance à être légers et disparaissent généralement une fois le traitement arrêté.
L'acide alpha-lipoïque peut diminuer la glycémie. Si vous prenez des médicaments contre le diabète, informez votre médecin afin que la dose du médicament puisse être ajustée si nécessaire.
Les études animales suggèrent fortement que l'acide alpha-lipoïque peut modifier les niveaux d'hormones thyroïdiennes. En tant que tel, les personnes prenant des médicaments thyroïdiens tels que la lévothyroxine doivent être surveillées par leur médecin si l'acide alpha-lipoïque est utilisé.
En raison du manque de recherche sur l'innocuité, l'acide alpha-lipoïque ne doit pas être utilisé chez les enfants, les femmes enceintes ou les mères allaitantes.
Dosage et préparation
Bien que considéré comme sûr, il n'y a pas de lignes directrices pour l'utilisation appropriée de l'acide alpha-lipoïque. La plupart des suppléments oraux sont vendus dans des formulations allant de 100 à 600 mg. Sur la base de l'essentiel des preuves actuelles, une dose quotidienne maximale allant jusqu'à 1 800 mg est présumée sans danger chez les adultes.
Cela étant dit, tout, du poids corporel à l'âge en passant par la fonction hépatique et la fonction rénale, peut avoir un impact sur ce qui est sans danger pour vous en tant qu'individu. En règle générale, faites preuve de prudence et optez toujours pour une dose plus faible.
Des suppléments d'acide alpha-lipoïque peuvent être trouvés en ligne et dans de nombreux magasins d'aliments naturels et pharmacies. Pour une absorption maximale, les suppléments doivent être pris à jeun.
Ce qu'il faut chercher
En tant que complément alimentaire, l'acide alpha-lipoïque n'est pas soumis à une réglementation stricte de la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Pour vous assurer que vous obtenez un supplément de qualité, optez pour des marques qui ont subi des tests volontaires par un organisme de certification indépendant comme l'U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab et NSF International. Ce faisant, vous pouvez être mieux assuré que les suppléments contiennent les ingrédients énumérés et sont fabriqués selon les normes de qualité les plus élevées.
D'autres questions
Puis-je obtenir tout l'acide alpha-lipoïque dont j'ai besoin dans les aliments?
Bien que presque tous les aliments contiennent de l'acide alpha-lipoïque, le niveau a tendance à être faible. Les seules exceptions sont les abats et certains légumes-feuilles et racines. En tant que tel, l'acide alpha-lipoïque n'est pas considéré comme un nutriment essentiel car vous n'en avez pas besoin pour l'obtenir à partir des aliments.
L'acide alpha-lipoïque est plutôt synthétisé de manière endogène (dans le corps) par une série de processus biochimiques impliquant des acides gras, des protéines et une enzyme connue sous le nom d'acide lipoïque synthase. Si vous suivez un régime alimentaire nutritif, votre corps disposera de toutes les matières premières dont il a besoin pour fabriquer de l'acide alpha-lipoïque.
Comment savoir si j'ai une carence en acide alpha-lipoïque?
Une carence en acide alpha-lipoïque est pratiquement inconnue. De rares mutations génétiques ont été décrites dans la littérature médicale dans lesquelles le corps est incapable de produire de l'acide lipoïque synthase. On estime que moins d'une personne sur 1 000 000 est touchée.