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Le ronflement est un son de respiration fort, enroué et dur qui se produit pendant le sommeil. Le ronflement est commun chez les adultes.
Le ronflement intense et fréquent peut rendre difficile pour vous et votre partenaire au lit d'obtenir suffisamment de sommeil. Parfois, le ronflement peut être le signe d’un trouble du sommeil appelé apnée du sommeil.
Les causes
Lorsque vous dormez, les muscles de votre gorge se relâchent et votre langue retombe dans votre bouche. Le ronflement se produit lorsque quelque chose empêche l'air de circuler librement par la bouche et le nez. Lorsque vous respirez, les parois de votre gorge vibrent, provoquant le ronflement.
Plusieurs facteurs peuvent entraîner le ronflement, notamment:
- Être en surpoids. Le tissu supplémentaire dans votre cou exerce une pression sur vos voies respiratoires.
- Gonflement des tissus au cours du dernier mois de la grossesse.
- Septum nasal tordu ou plié, qui est la paroi de l'os et du cartilage entre vos narines.
- Croissance dans les voies nasales (polypes nasaux).
- Nez bouché d'un rhume ou d'allergies.
- Gonflement du palais (voile du palais) ou de la luette, le morceau de tissu qui pend à l'arrière de la bouche. Ces zones peuvent aussi être plus longues que la normale.
- Adénoïdes et amygdales enflés qui bloquent les voies respiratoires. Ceci est une cause fréquente de ronflement chez les enfants.
- Une langue plus large à la base ou une langue plus grande dans une bouche plus petite.
- Mauvais tonus musculaire. Cela peut être dû au vieillissement ou à l’utilisation de somnifères, d’antihistaminiques ou de l’alcool au coucher.
Parfois, le ronflement peut être le signe d’un trouble du sommeil appelé apnée du sommeil.
- Cela se produit lorsque vous arrêtez complètement ou partiellement de respirer pendant plus de 10 secondes pendant que vous dormez.
- Ceci est suivi par un reniflement ou un halètement soudain lorsque vous recommencez à respirer. Pendant ce temps, vous vous réveillez sans vous en rendre compte.
- Ensuite, vous recommencez à ronfler.
- Ce cycle se produit généralement plusieurs fois par nuit, ce qui rend difficile de dormir profondément.
L'apnée du sommeil peut rendre très difficile pour votre partenaire de lit d'avoir une bonne nuit de sommeil.
Soins à domicile
Pour aider à réduire le ronflement:
- Évitez l'alcool et les médicaments qui vous rendent somnolent au coucher.
- NE PAS dormir à plat sur le dos. Essayez plutôt de dormir à vos côtés. Vous pouvez coudre une balle de golf ou de tennis dans le dos de vos vêtements de nuit. Si vous vous retournez, la pression de la balle vous rappellera de rester à vos côtés. Au fil du temps, le sommeil de côté deviendra une habitude.
- Perdez du poids, si vous êtes en surpoids.
- Essayez des bandelettes nasales en vente libre et sans médicament qui aident à élargir les narines. (Ce ne sont pas des traitements pour l'apnée du sommeil.)
Si votre fournisseur de soins de santé vous a donné un appareil respiratoire, utilisez-le régulièrement. Suivez les conseils de votre fournisseur pour le traitement des symptômes d'allergie.
Quand appeler le docteur
Parlez à votre fournisseur si vous:
- Avez des problèmes d'attention, de concentration ou de mémoire
- Réveillez-vous le matin sans vous sentir reposé
- Se sentir très somnolent pendant la journée
- Avoir des maux de tête le matin
- Prendre du poids
- Essayé de prendre soin de soi pour le ronflement, et cela n'a pas aidé
Vous devriez également parler avec votre fournisseur si vous avez des épisodes de non respiration (apnée) pendant la nuit. Votre partenaire peut vous dire si vous ronflez bruyamment ou si vous émettez des sons d'étouffement et de suffocation.
En fonction de vos symptômes et de la cause de votre ronflement, votre prestataire de soins pourrait vous adresser à un spécialiste du sommeil.
Références
Stoohs R, Gold AR. Syndromes de ronflement et de syndromes pathologiques des voies respiratoires supérieures. Dans: Kryger M, T. Roth, Dement WC, éds. Principes et pratique de la médecine du sommeil. 6ème éd. Philadelphie, PA: Elsevier; 2017: chap 112.
Wakefield TL, DJ Lam, Ishman SL. Apnée du sommeil et troubles du sommeil. Dans: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Cummings Oto-rhino-laryngologie: chirurgie de la tête et du cou. 6ème éd. Philadelphie, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 18.
Date de révision 8/26/2017
Mise à jour par: Linda J. Vorvick, MD, professeure agrégée de clinique, département de médecine familiale, UW Medicine, faculté de médecine, université de Washington, Seattle, WA. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.