Contenu
- Êtes-vous prêt à changer?
- Changements de mode de vie qui peuvent aider
- Obtenir de l'aide des autres
- Sevrage de l'alcool
- Noms alternatifs
- Références
- Date de révision 14/01/2018
Beaucoup de personnes ayant des problèmes d'alcool ne savent pas quand leur consommation d'alcool est incontrôlable. Vous avez probablement un problème d'alcool lorsque votre corps dépend de l'alcool pour fonctionner et que votre consommation d'alcool nuit à votre santé, à votre vie sociale, à votre famille ou à votre travail. Reconnaître que vous avez un problème d'alcool est la première étape pour devenir sans alcool.
Discutez de votre consommation d'alcool avec votre fournisseur de soins de santé. Votre fournisseur peut vous aider à trouver le meilleur traitement.
Êtes-vous prêt à changer?
Vous avez peut-être déjà essayé d'arrêter de boire de nombreuses fois par le passé et sentez que vous n'avez aucun contrôle sur cela. Ou bien vous songez peut-être à vous arrêter, mais vous ne savez pas si vous êtes prêt à commencer.
Le changement se produit par étapes et dans le temps. La première étape consiste à être prêt à changer. Les étapes importantes suivantes sont les suivantes:
- Réflexion sur le pour et le contre d'arrêter de boire
- Faire de petits changements et déterminer comment traiter les points difficiles, comme quoi faire lorsque vous êtes dans une situation où vous buvez normalement
- Arrêter de boire
- Vivre sans alcool
De nombreuses personnes traversent les étapes du changement plusieurs fois avant que le changement ne dure réellement. Planifiez à l'avance ce que vous ferez si vous échouez. Essayez de ne pas vous décourager.
Changements de mode de vie qui peuvent aider
Pour vous aider à contrôler votre consommation d'alcool:
- Éloignez-vous des personnes avec lesquelles vous buvez normalement ou des endroits où vous voudriez boire.
- Planifiez des activités que vous aimez et qui n’impliquent pas de boire.
- Gardez l'alcool hors de chez vous.
- Suivez votre plan pour gérer vos envies de boire. Rappelez-vous pourquoi vous avez décidé d'arrêter de fumer.
- Parlez avec une personne de confiance lorsque vous avez envie de boire.
- Créez un moyen poli mais ferme de refuser un verre lorsque l’on vous en offre un.
Obtenir de l'aide des autres
Après avoir discuté de votre consommation d'alcool avec votre prestataire de soins ou un conseiller en alcoolisme, vous serez probablement dirigé vers un groupe de soutien pour l'alcool ou un programme de rétablissement. Ces programmes:
- Enseigner aux gens la consommation d'alcool et ses effets
- Offrir des conseils et un soutien sur la façon de rester loin de l'alcool
- Fournissez un espace où vous pouvez parler avec d'autres personnes ayant des problèmes d'alcool
Vous pouvez également demander de l'aide et du soutien à:
- Membres de la famille et amis de confiance qui ne boivent pas.
- Votre lieu de travail, qui peut avoir un programme d’aide aux employés (PAE). Un PAE peut aider les employés avec des problèmes personnels tels que la consommation d'alcool.
- Groupes de soutien tels que Alcoholics Anonymous (AA) - www.aa.org.
Sevrage de l'alcool
Si vous arrêtez de boire soudainement, vous risquez peut-être d'avoir des symptômes de sevrage alcoolique Si vous êtes à risque, vous aurez probablement besoin de soins médicaux pendant que vous cessez de boire. Discutez-en avec votre prestataire ou votre conseiller en alcool.
Noms alternatifs
Trouble lié à la consommation d'alcool - cesser de boire; Abus d'alcool - cesser de boire; Cesser de boire; Renoncer à l'alcool; Alcoolisme - décider d'arrêter de fumer
Références
Association américaine de psychiatrie. Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux. 5ème éd. Arlington, VA: Association américaine de psychiatrie, 2013.
Moyer VA; Groupe de travail américain sur les services préventifs. Interventions de dépistage et de conseil comportemental dans les soins primaires pour réduire l’abus d’alcool: déclaration de recommandation du groupe de travail américain sur les services de prévention Ann Intern Med. 2013; 159: 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Site Web de l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme. Trouble de la consommation d'alcool. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 16 avril 2018.
Site Web de l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme. L'alcool et votre santé. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Consulté le 16 avril 2018.
O'Connor PG. Troubles de la consommation d'alcool. Dans: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25 e éd. Philadelphie, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Troubles de la consommation d'alcool. Dans: Rakel RE, Rakel DP, eds. Manuel de médecine familiale. 9 e éd. Philadelphie, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 48.
Date de révision 14/01/2018
Mise à jour par: Linda J. Vorvick, MD, professeure agrégée de clinique, département de médecine familiale, UW Medicine, faculté de médecine, université de Washington, Seattle, WA. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.