Contenu
- Mauvaise flore
- Bonne flore
- Détruire le bien par le mal
- Diagnostiquer les problèmes de flore intestinale
- Probiotiques et prébiotiques
La flore intestinale est le terme d'argot donné aux bonnes et aux mauvaises bactéries qui vivent à l'intérieur de votre tube digestif. Le type et la quantité de bactéries présentes dépendent de leur emplacement dans votre corps (intestin grêle ou côlon). En tant que lieu de stockage des selles, votre côlon est rempli de centaines de types de bactéries différents, qui ont des tâches spécifiques à faire.
Mauvaise flore
Vous avez probablement entendu parler de certains des agents pathogènes les plus courants, qui sont des bactéries qui peuvent causer des maladies chez les humains si elles ne sont pas contrôlées, notamment des germes tels que le streptocoque (angine streptococcique) ou E. coli (infections des voies urinaires et diarrhée). Certains des autres germes communs trouvés dans le côlon humain comprennent:
- Clostridium difficile La prolifération de (C. diff) peut vous amener à avoir plusieurs selles vertes, nauséabondes et aqueuses par jour, ainsi que des douleurs et une sensibilité abdominales.
- Enterococcus Faecalis est l'une des causes des infections post-chirurgicales de l'abdomen et des voies urinaires.
- Escherichia Coli (E. coli) est la cause la plus courante de diarrhée chez les adultes, et cette bactérie est présente dans presque tous les côlon d’adultes en bonne santé.
- Klebsiella la prolifération est associée à un régime occidental comprenant de nombreux produits carnés et animaux.
- Bactéroïdes la prolifération est associée à la colite, une inflammation douloureuse du côlon.
Bonne flore
Les bonnes bactéries, telles que les bifidobactéries et les lactobacilles, aident à garder ces mauvaises bactéries sous contrôle. Sans une bonne flore, tout votre côlon serait envahi par une mauvaise flore, ce qui entraînerait des symptômes tels que la diarrhée ou même la maladie. Ces germes microscopiques protecteurs ont de nombreuses fonctions importantes, notamment:
- Détruire les mauvaises bactéries et prévenir la prolifération
- Briser les bulles de gaz de la fermentation alimentaire
- Stimuler la fonction de votre système immunitaire
- Aider à la synthèse des vitamines (vitamines B et K dans l'intestin grêle)
- Gardez vos selles régulières
- Gardez votre côlon «propre» (naturellement), éliminant ainsi le besoin de nettoyants du côlon
Détruire le bien par le mal
Qu'elles soient qualifiées de «bonnes» ou de «mauvaises» bactéries, ce sont deux organismes unicellulaires qui se détruisent assez facilement. Parfois, c'est un mal nécessaire, comme lorsque vous devez prendre des antibiotiques pour tuer une infection streptococcique de la gorge. Cependant, les antibiotiques tuent également vos bonnes bactéries, ce qui peut entraîner des problèmes aggravants tels que:
- Irrégularité intestinale (diarrhée et constipation)
- Une prolifération de levures (peut provoquer des démangeaisons, des brûlures autour de l'anus et entraîner des mycoses vaginales et orales)
- Dysbiose (le nom technique d'un manque de bonnes bactéries ou d'un déséquilibre bactérien)
- Complications pour les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable
Il existe de nombreuses façons de détruire les bactéries, dont certaines sont hors de votre contrôle. Si vous devez prendre des antibiotiques pour guérir une infection, vous pouvez tuer vos bactéries, bonnes ou mauvaises. De même, les bactéries peuvent être détruites par:
- Supplémentation chronique en laxatif ou en fibres
- Diarrhée prolongée (élimine les bactéries)
- Stress (émotionnel)
- Compléter une préparation intestinale, comme celle requise pour une coloscopie
Diagnostiquer les problèmes de flore intestinale
Souvent, les problèmes de flore intestinale se corrigeront d'eux-mêmes et aucune action n'est requise de votre part. Cependant, les personnes confrontées à des problèmes intestinaux chroniques, tels que la colite ou une maladie inflammatoire de l'intestin, peuvent avoir besoin d'une gestion plus agressive des bactéries de leur côlon.
L'analyse complète des selles digestives (CDSA), est un test de selles qui vérifie le type et la quantité de bactéries présentes, vos taux d'absorption des nutriments (comment vite vous digérez) et comment bien vous digérez votre nourriture. S'il y a une différence significative dans votre proportion de mauvaises bactéries par rapport aux bonnes, votre médecin pourrait suggérer de prendre un probiotique ou un supplément microbien vivant qui peut aider à repeupler la bonne flore de votre côlon.
Probiotiques et prébiotiques
Bien qu'ils soient parfois utilisés de manière interchangeable, un probiotique n'est pas la même chose qu'un prébiotique. Les probiotiques sont les vraies bactéries, tandis que les prébiotiques sont des aliments non digestibles qui aident à établir un environnement sain pour que les bonnes bactéries se développent. Différents types de fibres alimentaires, comme l'inuline, sont des prébiotiques. Les aliments probiotiques bien connus comprennent le yogourt et d'autres aliments fermentés, comme la choucroute.
Comment savoir si vous devez prendre des probiotiques