Contenu
- La chaîne cinétique: un exemple vivant
- Chaîne cinétique supérieure
- Chaîne cinétique inférieure
- Chaînes cinétiques ouvertes
- Chaînes cinétiques fermées
Le concept de base est celui que la plupart des gens connaissent à partir d'une vieille chanson: l'os de la hanche est connecté à l'os de la cuisse, l'os de la cuisse est connecté à l'os du genou, etc.
Lorsque vous déplacez l'un de ces os, cela crée une sorte de mouvement ou d'effet - grand ou petit - dans les os adjacents, proches et parfois même pas si proches (et les muscles et les tissus conjonctifs qui interagissent avec eux).
Cela se produit comme une réaction en chaîne. La médecine a emprunté le terme d'ingénierie chaîne cinétique pour décrire cet ensemble de mouvements liés.
Le concept de la chaîne cinétique s'appliquant au corps humain a été proposé pour la première fois en 1955 par le Dr Arthru Steindler sur la base de la théorie de l'ingénieur en mécanique Franz Reuleaux.
La chaîne cinétique: un exemple vivant
Pour obtenir un exemple réel de la chaîne cinétique en action, réfléchissons à ce qui se passe lorsque vous marchez:
- Vous faites un pas en avant avec votre jambe droite.
- Cela fait tourner votre bassin vers l'avant sur le côté droit et vers l'arrière sur la gauche.
- Étant donné que le bassin fait partie du tronc, le tronc avance également automatiquement.
- Votre colonne vertébrale se tourne vers la jambe droite et le bassin lorsqu'ils s'étendent vers l'avant, ce qui vous permet de continuer à faire face à l'avant pendant que vous marchez et de voir où vous allez.
Chacun de ces mouvements en provoque un autre. Certaines réactions sont automatiques, comme le # 2, tandis que d'autres sont un réflexe, comme le # 4.
Une chaîne cinétique peut être décrite comme supérieure ou inférieure. Les exercices de chaîne cinétique sont ouverts ou fermés.
Chaîne cinétique supérieure
La chaîne cinétique supérieure comprend:
- Des doigts
- Poignets
- Les avant-bras
- Coudes
- Le haut des bras
- Épaules
- Omoplates
- Colonne vertébrale
Chaîne cinétique inférieure
La chaîne cinétique inférieure est composée de:
- Les orteils
- Pieds
- Chevilles
- Jambes inférieures
- Les genoux
- Jambes supérieures
- Les hanches
- Bassin
- Colonne vertébrale
Chaînes cinétiques ouvertes
Une chaîne cinétique est considérée comme «ouverte» lorsque la partie du corps que vous déplacez (généralement un membre) est lâche dans l'espace. En d'autres termes, la main ou le pied est libre de se déplacer et de ne pas appuyer contre une surface. Cela permet à un muscle ou à un groupe musculaire d'agir de manière isolée.
Voici des exemples courants de mouvements de chaîne cinétique ouverte:
- Curl biceps ou jambe
- Banc de Presse
- Élever vos bras au-dessus de votre tête assis sur une chaise
- Lever une jambe en position couchée sur le dos
- Agitant une main
- Étendre la jambe inférieure du genou en position assise
Caractéristiques
Les exercices de chaîne cinétique ouverte ont plusieurs points communs.
- Ils sont généralement caractérisés par une rotation au niveau de l'articulation primaire, bien que le roulement et d'autres types de mouvement puissent également se produire.
- Habituellement, un seul segment bouge à la fois (par exemple, tout en étendant la jambe inférieure du genou, la jambe inférieure bouge mais la jambe supérieure reste immobile.)
- Seuls les muscles associés à une articulation sont impliqués.
Pertinence clinique
Des exercices de chaîne cinétique ouverte peuvent être utilisés pour améliorer la force et la fonction d'un muscle ou d'un groupe musculaire isolé.
Cela peut être bénéfique au début d'un programme de rééducation ou lors de l'amélioration de l'esthétique, comme pour un culturiste. Cependant, les exercices en chaîne cinétique fermée peuvent être plus bénéfiques dans certaines circonstances.
Chaînes cinétiques fermées
Une chaîne cinétique est considérée comme «fermée» lorsque la partie du corps que vous utilisez (encore une fois, généralement un bras ou une jambe) est fixée contre une surface dure et implacable.
Lorsque la partie du corps est appuyée contre un mur ou le sol, par exemple, la résistance est renvoyée dans votre coffre. Les parties du corps à travers lesquelles la résistance se déplace constituent les composants de la chaîne pour ce mouvement ou cet exercice particulier.
Des exemples d'exercices de chaîne cinétique fermée comprennent:
- Yoga extensible chat-vache
- Pont de hanche
- S'accroupir
- Fente
- Glissière murale
- Des pompes
- Pull ups
Caractéristiques
Les caractéristiques des exercices en chaîne cinétique fermée comprennent:
- Modèles de contraintes linéaires
- Mouvement survenant à plusieurs articulations et axes à articulations multiples
- Mouvement simultané de plus d'un segment
- Promotion de la stabilisation articulaire
Parce que plusieurs segments sont en mouvement, plus de muscles se contractent en même temps afin de stabiliser et de contrôler le mouvement entre plusieurs articulations.
Pertinence clinique
Les mouvements en chaîne cinétique fermée sont souvent utilisés pour renforcer les muscles du tronc et stabiliser la posture. Un avantage des exercices en chaîne cinétique fermée est que les mouvements qu'ils encouragent sont souvent mieux liés aux activités de la vie quotidienne, ils sont donc considérés comme plus «fonctionnels».
Parfois, en rééducation, une personne utilisera des exercices en chaîne ouverte pour renforcer une zone isolée, puis passera à des exercices en chaîne fermée.
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