Contenu
- Augmente la sensibilité à l'insuline
- Abaisse le cholestérol
- Augmente les endorphines
- Meilleur sommeil
- Réduit votre risque de maladie cardiaque
- Régule les hormones
- Perte de poids
L'exercice régulier a des avantages incroyables qui vont bien au-delà de la perte de poids pour les femmes atteintes du SOPK.
Augmente la sensibilité à l'insuline
Il a été démontré que des exercices cardio et des exercices de musculation réguliers aident votre corps à mieux répondre à l'insuline, réduisant ainsi votre risque de diabète et d'autres complications.
Abaisse le cholestérol
Les femmes atteintes de SOPK sont plus susceptibles d'avoir un taux élevé de cholestérol et de triglycérides. Cela peut également contribuer à d'autres complications comme le syndrome métabolique, qui est également plus répandu chez les femmes atteintes de SOPK. L'exercice peut aider à réduire votre taux de cholestérol lorsqu'il est combiné à une alimentation saine et faible en gras.
Augmente les endorphines
Les femmes atteintes de SOPK sont plus susceptibles de développer des symptômes de dépression. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines, qui sont des hormones qui favorisent le bien-être. Cela peut vous aider à gérer le stress et à atténuer certains symptômes de la dépression.
Meilleur sommeil
Qui n’a pas besoin de mieux dormir? Faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à avoir un sommeil de meilleure qualité. Les femmes atteintes de SOPK sont plus susceptibles d'avoir des problèmes d'apnée du sommeil, de ronflement et même d'insomnie. Essayez de faire de l'exercice régulièrement - mais pas juste avant de vous coucher - et voyez si cela vous aide à mieux dormir la nuit. Gardez à l'esprit que cela peut prendre quelques jours ou semaines avant de voir les résultats; vous serez probablement plus fatigué au début pendant que votre corps s’adapte à l’activité supplémentaire.
Réduit votre risque de maladie cardiaque
Les maladies cardiaques sont la principale cause de mortalité chez les femmes et les femmes atteintes de SOPK courent un risque beaucoup plus élevé de développer une athérosclérose, une hypertension artérielle et un taux de cholestérol élevé. L'exercice cardio régulier renforce le muscle cardiaque et réduit considérablement le risque de ces complications.
Régule les hormones
Lorsque vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez, votre corps se nourrit de la graisse déjà stockée dans votre corps. Ceci, bien sûr, vous aide à perdre du poids et à réduire l'insuline. Non seulement cela, mais un excès de graisse a un effet sur vos hormones, à savoir la production d'œstrogènes. Réduire certaines de ces réserves de graisse supplémentaire peut aider à contrôler vos hormones et, espérons-le, votre SOPK.
Perte de poids
La perte de poids est une raison courante donnée par les femmes pour vouloir commencer ou continuer leur programme d'exercice. Gardez à l'esprit que les femmes atteintes de SOPK ont du mal à perdre du poids même avec une alimentation saine et des exercices de cardio et de musculation réguliers, ce ne devrait donc pas être la principale raison pour laquelle vous faites de l'exercice.
Il peut être difficile de rester motivé pour suivre un programme d'exercice régulier lorsque vous avez du mal à voir les résultats. Essayez plutôt de vous souvenir de tous les autres avantages énumérés ci-dessus lorsque vous vous lancez dans un nouveau programme d'exercice.
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