Contenu
Le stress est l'ennemi lorsque vous souffrez de fibromyalgie (FMS) ou de syndrome de fatigue chronique (ME / CFS). La plupart des personnes atteintes de ces maladies conviennent que le stress aggrave les symptômes, et parfois même déclenche des poussées débilitantes.Certains médecins pensent que le FMS et l'EM / SFC peuvent être le résultat d'un stress chronique ou que le stress contribue de manière significative à leur apparition. La recherche suggère qu'il peut y avoir une dérégulation des systèmes de stress du corps (axe HPA) et des niveaux anormaux de cortisol, l'hormone du stress. Avec ces syndromes, les gens sont particulièrement susceptibles de faire face aux conditions qui se chevauchent d'anxiété et de dépression, qui peuvent être déclenchées ou aggravées par le stress.
Il n'est pas possible de se débarrasser de tout le stress de votre vie, mais vous pouvez réduire votre niveau de stress et apprendre à mieux gérer le stress que vous ne pouvez pas éliminer. La gestion du stress dans votre vie peut vous aider à atténuer les symptômes et à éviter les poussées débilitantes. Parce que ces maladies ont tendance à attirer l'incrédulité et les conseils indésirables, et peuvent également nuire aux relations, vous pouvez bénéficier d'en apprendre davantage sur les relations avec les gens et les relations.
Bases du stress
Vous ne le réalisez peut-être pas toujours lorsque vous vous sentez stressé. Vous devez apprendre à reconnaître les symptômes du stress avant de pouvoir le gérer. Ceux-ci varient d'une personne à l'autre, mais certains des maux de tête courants incluent des maux de tête de tension, des rhumes fréquents, des problèmes de sommeil, une anxiété généralisée, des niveaux élevés de frustration et une baisse de la libido.
Si vous regardez des choses avec une vue déformée, appelée distorsion cognitive, cela pourrait créer plus de stress dans votre vie. Les formes courantes de distorsion cognitive comprennent la pensée tout ou rien, la sur-généralisation, la concentration sur le négatif, la réduction du raisonnement positif et le raisonnement émotionnel. Ceux-ci peuvent être traités avec une thérapie cognitive.
Effets du stress sur la santé
Le stress peut faire beaucoup plus qu'élever vos symptômes de FMS ou d'EM / SFC. Connaître les vastes effets que le stress peut avoir sur votre santé peut fournir une motivation supplémentaire pour une meilleure gestion du stress. Le stress a été impliqué dans des conditions telles que la dépression, le diabète, les maladies cardiaques, l'hyperthyroïdie, etc.
Gérer le stress
Gérer le stress ne se résume pas à dire: «Je ne vais plus m'en soucier». Trouvez de nouvelles façons de gérer le stress dans votre vie. Une gestion efficace du temps peut aider à réduire le stress.
Lorsque l'argent est serré, le stress est généralement élevé. Lorsque vous avez FMS ou ME / CFS, le coût des traitements ou la perte de salaire (si vous ne pouvez pas travailler comme vous le faisiez auparavant) peuvent contribuer à de graves problèmes financiers. Vous devrez peut-être trouver des moyens de faire face au stress financier et à une crise financière.
Stress et relations
Les relations sont rarement sans conflit et les maladies chroniques peuvent causer une nouvelle série de problèmes. Apprenez à mieux gérer les conflits, à éviter les conflits et à gérer les personnes difficiles.
Parfois, il est préférable de mettre fin à une relation stressante, bien que cela entraîne son propre type de stress. Vous devrez peut-être également apprendre à faire face à la solitude, qui peut faire partie de la vie avec une maladie chronique.
Être parent n'est jamais facile et cela peut être particulièrement difficile lorsque vous souffrez d'une maladie chronique. Le stress parental peut contribuer à la dépression.