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Les vitamines B sont essentielles pour la production d'énergie, le métabolisme des protéines, la formation des globules rouges et l'entretien du système nerveux central. Les vitamines B sont solubles dans l'eau, ce qui signifie que votre corps utilise ce qu'il peut et élimine le reste par l'urine.B12 est un complément commun pour augmenter l'énergie. Il est disponible sous plusieurs formes, y compris les injections, les comprimés et les formes sublinguales (sous la langue).
Quelques études (mais limitées) suggèrent que de faibles taux de vitamine B12 peuvent être impliqués dans la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique. Si tel est le cas, il est possible qu'ils soient, au moins en partie, responsables des faibles niveaux d'énergie typiques des deux conditions.
La recherche sur les suppléments de vitamine B12 pour ces maladies ne fait que commencer, mais le peu dont nous disposons est prometteur. Une étude de 2015 sur les injections de B12 a montré une réponse positive, en particulier chez ceux qui prenaient également des suppléments quotidiens d'acide folique.
De nombreux médecins ne sont pas d'accord avec cela et considèrent les injections de B12 comme archaïques et non étayées par des preuves scientifiques.Certains médecins et chercheurs, cependant, disent que des preuves anecdotiques soutiennent les suppléments de B12 pour atteindre et maintenir des niveaux plus élevés de B12 chez les personnes atteintes de ces conditions.
Sources alimentaires
La vitamine B12 est facilement disponible dans presque tous les aliments d'origine animale, tels que:
- Foie de boeuf et autres abats
- Fruits de mer
- Viande de volaille
- Des œufs
- Lait et autres produits laitiers
- Céréales de petit-déjeuner enrichies
- Levure nutritionnelle
Certains produits végétariens et végétaliens sont enrichis en vitamine B12 car un régime à base de plantes n'en contient généralement pas assez. Si vous suivez un régime alimentaire spécial, vous voudrez peut-être parler à votre médecin et / ou à un nutritionniste de la meilleure façon d'obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux importants.
Effets secondaires
Il est important de noter que les effets secondaires sont possibles et potentiellement dangereux même avec des substances naturelles comme les vitamines B.
Vous devez consulter immédiatement un médecin si vous ressentez l’une des situations suivantes:
- Réactions allergiques sévères
- Douleur, gonflement ou sensibilité du mollet
- Douleur thoracique
- Sensation de gonflement dans tout le corps
- Fièvre, frissons ou mal de gorge persistant
- Rythme cardiaque irrégulier
- Faiblesse musculaire ou crampes
- Essoufflement
- Ecchymoses ou saignements inhabituels
Supplémentation
Vous n'avez pas besoin d'une ordonnance pour les suppléments de vitamine B12. Ils sont disponibles dans la plupart des endroits qui vendent des suppléments.
Néanmoins, si vous envisagez une supplémentation en vitamine B12, parlez-en à votre médecin. (N'oubliez pas que de nombreux médecins sont sceptiques à propos des injections de vitamine B12 et peuvent favoriser différents types de supplémentation.) Si votre médecin connaît tous vos traitements, il peut vous donner de meilleurs conseils et s'assurer que vous ne faites rien de dangereux.
Votre pharmacien est également une excellente ressource en ce qui concerne les interactions négatives entre différents traitements, y compris les suppléments.